При этом большая, даже подавляющая часть людей даже не знают об этом.
Инсулинорезистентность, глюкозотолерантность, скрытый преддиабет, метаболический синдром… Всё это названия одного и того же патологического процесса в организме человека. Он проходит практически бессимптомно. Чтобы его диагностировать, нужны специальные анализы, которые практически не назначают. Так, например, обычный анализ крови на сахар инсулинорезистентность не диагностирует.
Между тем это состояние медленно, но верно разрушает организм. Оно провоцирует целый ряд серьёзных заболеваний и способствует износу и преждевременному старению организма.
Нормальный процесс
Употребление пищи порождает повышение уровня сахара в крови. При этом, чем больше углеводов вы едите, особенно сладких или рафинированных, тем больше поднимается уровень глюкозы в крови. Жир не вызывает увеличения сахара крови, а белок оказывает минимальное влияние на увеличение сахара крови.
Повышение сахара крови заставляет поджелудочную железу вырабатывать гормон инсулин. Одной из основных задач инсулина является перемещение глюкозы из кровотока в клетки, чтобы её можно было использовать для выработки энергии. Поскольку глюкоза поглощается клетками, уровень сахара в крови падает.
Организм очень эффективно поддерживает уровень глюкозы крови в пределах нормы. Чем больше углеводов вы едите, тем выше поднимается уровень сахара в крови и тем больше вырабатывается инсулина. Инсулин транспортирует глюкозу в клетки, и сахар в крови приводится в норму. Это нормальный процесс.
Патологический процесс
Таким образом, инсулин можно сравнить с ключиком, который открывает глюкозе дверь внутрь клеток. Однако иногда этот ключик застревает в замке! Как это происходит?
Итак, клетки используют поступившую глюкозу в первую очередь в качестве энергии. Вы можете заметить, например, что после интенсивной тренировки уровень сахара в крови падает. Но если на данный момент столько энергии не нужно, организм впрок её запасти не может, зато может запасти альтернативный внутренний источник для производства энергии. Это внутренний запас жира.
Лишнюю глюкозу клетки перерабатываю в жир. Это не только подкожный жир, но и так называемый висцеральный жир – жир, который откладывается вокруг внутренних органов.
Но, во-первых, и этот процесс не бесконечен. Если глюкозы слишком много, в какой-то момент клетки «отказываются» использовать её даже для производства жира. Кроме того околоклеточный жир затрудняет возможности клеток по ответу на инсулиновые сигналы «открыть дверь» для глюкозы.
Однако мозг продолжает «настаивать» на усвоении излишков глюкозы, ведь его задача – понизить уровень сахара в крови. Для этого он посылает сигнал о производстве ещё большего количества инсулина. И так по нарастающей. А эффекта от этого всё меньше и меньше.
Это состояние и называется резистентностью (невосприимчивостью) к инсулину или толерантностью (терпимостью) к глюкозе (к высокому уровню глюкозы в крови) или метаболическим синдромом. И это далеко не норма для организма.
Факторы риска:
- Генетическая предрасположенность (наследственность).
- Возраст старше 45 лет.
- Лишний вес.
- Малоподвижный образ жизни.
- Стресс.
- Недостаточный сон.
- Некоторые лекарства и химические вещества, разрушающие эндокринную систему.
По каким косвенным признакам можно предположить, что есть резистентность к инсулину:
- Постоянное увеличение массы тела, сложности при похудении.
- Потемнение кожи (коричневая кожа) в области паха и подмышек.
- Появление на коже относительно большого количества растяжек, папиллом, гемангиом (красных точек или красных родинок).
- Повышенная потливость.
- Увеличение окружности талии. Самая простая оценка – более 90 см у женщин и 100 см у мужчин. Более точной оценкой будет соотношение окружностей талии и бедёр или отношение талии к росту.
Хорошая новость заключается в том, что диета и образ жизни могут сыграть важную роль в снижении резистентности к инсулину. Инсулинорезистентность не только диагностируется, но и может быть эффективно скорректирована в течение буквально нескольких месяцев. Если кому-то интересно, что нужно делать, напишите об этом в комментариях.
Читайте также мою статью
Яндекс Дзен теперь показывает мои новые статьи только подписчикам! Подпишись чтобы мы не потеряли нашу "дружескую связь" ведь впереди еще столько интересных статей и видео!
Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональныеонлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram, Вконтакте #ФИТНЕС #бодибилдинг #диета #похудение #инсулинорезистентность