❕У большинства людей слово «спорт» ассоциируется с отличным здоровьем, прекрасной физической формой, повышенной силой и выносливостью.
Но, к сожалению, для некоторых погоня за красотой и здоровьем становится навязчивой привычкой.
🔹Сегодня поговорим о признаках перетренированности ⬇️
1️⃣ Странные, непривычные боли и ломота по всему телу.
Если в последнее время у вас появилось много болевых зон, это может быть предупреждающим знаком вашего тела.
🔹Другими словами: тело потеряло привычную скорость адаптаций, то есть перестало успевать за ростом нагрузки и хуже восстанавливается.
2️⃣ Частые болезни.
Частые заболевания(или более длительный период болезни) – это еще один признак того, что у вас перетренированность.
🔹Поскольку вы заставляете своё тело много тренироваться, то наступает момент, когда оно начинает «вытягивать» ресурсы из других процессов, чтобы удовлетворить высокие требования к восстановлению.
🔹Следовательно, ваша иммунная система может ослабнуть в пользу восстановления нервной системы, мышц и суставов.
3️⃣ Проблемы со сном.
Тренировка повышает уровень адреналина и норадренолина. Эти гормоны, известные как «Бей/беги» отвечают за такие вещи, как:
– повышения артериального давления;
– повышение бдительности;
– прилив энергии;
– улучшение фокуса внимания и т.д.
🔹Это всё круто, когда вы пытаетесь поднять большой вес, но не когда вы ворочаетесь в постели в надежде заснуть.
🔹В случае перетренированности, эти гормоны не могут вернуться до нормальных значений и вызывают бессонницу.
4️⃣ Проблемы с пищеварением или потеря аппетита.
🔹Когда ваше тело не может справиться с внешним стрессом(тренировка), оно уделяет меньше внимания пищеварению.
🔹Поскольку пищеварение заставляет наш организм вкладывать в него затраты энергии, то в случае с перетреном, это бывает затруднительно из-за стресса и переутомления нервной системы. 🔹Поэтому, вы можете столкнуться с диареей или потерей аппетита.
( Продолжение в следующем посте🤗.
🔸Если вам нужна помощь, Вы всегда можете обратиться ко мне за советом, написав в Директ🙂