Сегодня хотела бы затронуть очень важную тему - эмоциональное выгорание. Мне кажется почти каждый сталкивался с этим и порой самостоятельно сложно понять, как справится с этим, поэтому сегодня хотела бы отметить пункты, которые на мой взгляд помогут вам...)
1. Питание и сон.
Эти 2 пункта в первую очередь нужно урегулировать. Необходимо больше спать и ввести в свой рацион "правильную пищу". Делать это необходимо постепенно, не нужно в первый же день свой организм мучить голодом и заставлять его уснуть. Постепенно заменяйте некоторые продукты на более полезные, также уменьшайте свою порцию.
2. Внешние раздражающие факторы.
Я в этот промежуток времени, старалась ограничить время в соц.сетях. Отвлечься от этого, и не следить за чужими жизнями, а привести в порядок свою.
3. Время на хобби.
Не нужно зацикливаться только на работе (учебе), продолжайте развиваться, хобби позволяет получить ту самую энергию и эмоции, которых порой не хватает.
Запомните: НИКОГДА не поздно - НАЧАТЬ.
Пробуйте, ищите себя и поверьте в любом случае, вы поймете, что действительно приносит вам удовольствие...
4. Проанализируйте круг своего общения.
Это первое вообще, что я сделала когда была в таком состоянии, именно тогда я поняла, что столько людей приносили мне негативные эмоции, со сколькими я уже не общаюсь годами, я "обнулилась" (начинала с подписок в Instagram, чтобы вы понимали из 200 подписок, после этого у меня сейчас их 45)
5. Не растрачивай энергию впустую.
Перед тем, как что-либо сделать, задайте себе вопрос: "Для чего я это делаю и что мне это даст?"
6. Поменяй обстановку.
Это самый наверно, важный момент. Постарайтесь, это сделать, так вы изолировавшись от привычной обстановки сможете проанализировать все вышеперечисленные пункты, да и я всегда говорю, что порой одиночество нужно и важно. Побыть наедине, возможно так произойдет самоанализ и вы поставите приоритеты на ваше ближайшее будущее...
#психология #психологияотношений #личныеграницы #эмоциональное выгорание