Прошу прощения за долгое молчание. Наверное, впервые, как веду Дзен-канал, физически не было времени сюда написать или сделать видео.
Очень много работы. Многие мои доверители "потяжелели", что объяснимо: ситуационная тревога подпитывает институциональную, личностную.
Тем не менее, люди, владеющие нашими подходами и техниками, переносят психотравмирующие ситуации существенно легче. Так что не зря тратим силы и время на их изучение и освоение.
И все же хотел бы сказать, что лишних переживаний нам не надо.
Да, время неспокойное. Да, есть чего опасаться.
Но только не нужно откладывать жизнь "на потом".
Я уже приводил такой простенький пример. Возьмите ХХ-й век. Разбейте его на десятилетия. Найдете ли хоть одно, спокойное и безмятежное?
Давайте, пробежим по этому веку вместе.
1900-1910. Проигранная японская война. Страшная революция 1905 г. Репрессии. Котлу закрутили крышку, но добавили огня.
1911-1920. Первая мировая война, революция и не менее ужасная - Гражданская.
1921-1930. Послевоенная передышка, слом деревни и голодные смерти в Поволжье. И не только в Поволжье.
1931-1940. Великая индустриализация и великие репрессии.
1941-1950. Война. Гитлеровское нашествие. Победа и залечивание тяжелейших ран.
1951-1960. И здесь не расслабишься: слом эпох. На фоне потенциального ядерного апокалипсиса.
1961-1970. Еще одно беспокойное десятилетие: Карибский кризис, смена власти, горячее противостояние с США во Вьетнаме. Кстати, я уже хорошо помню это время лично. За продуктами - в Москву. Мука по талонам. Автомобиль - роскошь. Да и цветной телевизор тоже. Но нам, детям, было хорошо и весело.
1971-1980. А это уже застой. Вроде бы и спокойнее, но "титьки-матитьки" и "Пять раз Герой Леонид Ильич" начинали напрягать. Вранья скопилось многовато.
1981-1990. Хороним генсеков и в напряжении вглядываемся в будущее. Полная непонятка. "Партия - наш рулевой. Партия, дай порулить!". Оказалось, что долгожданный ветер перемен тоже пугает.
1991-2000. Отсутствие еды в магазинах лично меня очень напрягало. На тот момент родилось уже трое, и есть они хотели каждый день. Потом еда появилась, но кончились деньги. Потом танковая пальба в центре Москвы. И первая чеченская.
Мораль: хороших, спокойных, счастливо и неспешно катящихся лет не дождемся. Нужно учиться быть счастливыми в те времена, в которые живем.
И еще одно наблюдение: женщины в сложных обстоятельствах более стойкие и терпеливые. Даже в процентном отношении у меня резко прибавилось мужчин с тревожным расстройством. Можно дискутировать на тему, с чем это связано - но в любом случае спасибо нашим женщинам за то, что они такие молодцы.
И - пара простых советов на сложные ситуации. И как от психолога, и как от человека, который кое на что успел в своей жизни посмотреть, причем не только на хорошее.
1. Если не понимаешь ситуацию, абсолютно не знаешь, что делать - не делай ничего. Суета добавляет проблем. (Это я про покупку сахара мешками, срочного обмена валюты и прочих необдуманных поступков).
2. Наблюдай. Сопоставляй. Решение придет само - тогда действуй.
3. Никогда не предпринимай ничего серьезного в состоянии эмоционального возбуждения, и тем более - паники.
4. И, как я уже говорил, смотри в свой список дел - они есть всегда - и делай их. Просто "делай, что должно". Как правило, это всегда в итоге приводит к успеху.
5. А самое главное, умейте быть счастливыми в любое время. Как говорил хороший поэт:
"Времена не выбирают,
В них живут и умирают.
Большей пошлости на свете
Нет, чем клянчить и пенять.
Будто можно те на эти,
Как на рынке, поменять".
На сегодня - все.
На заставке - для хорошего настроения - работа Екатерины Зубковской "Питер" из галереи "Арт-Гнездо".
Ниже - полезные статьи и видео с конкретными советами и техниками.
Боремся с тревожностью. Часть 4. Техника Брюера
Тревожно-депрессивное расстройство. Взгляд изнутри
Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию.
Тревожное расстройство поддается коррекции. Очередной пример из практики
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.