Развивайте здоровые отношения, сосредоточившись всего на двух основных факторах.
Ненадежные отношения являются распространённой причиной хронических проблем.
Когда люди считают себя несовершенными, они могут испытывать проблемы из-за своей тревоги.
Вы бы хотели жить долго и счастливо, но ваши отношения далеки от этого. Вы знаете, что чувствуете себя неуверенно и боитесь отказа или другой неудачи, но вы не знаете, что делаете неправильно. Есть способ понять, что идёт не так – и что вы можете сделать по-другому, - который может указать вам путь к более счастливым отношениям в будущем.
Корень хронической неуверенности в отношениях и неудач
То, как люди подходят к отношениям, в основном зависит от того, чего они ожидают от себя и от других. Вместе эти ожидания составляют основу стиля привязанности человека. Люди в здоровых отношениях обычно положительно относятся к себе и имеют полноценные отношения. Люди в ненадёжных отношениях часто не могут поддерживать полноценные отношения и могут так же чувствовать себя ущербными.
1. Подумайте, как вы себя чувствуете
Шаблон того, как люди воспринимают себя, вырабатывается в младенчестве и на протяжении всего детства. На него сильно влияют те, кто заботится о них, особенно когда они в беде. Когда родители ребёнка обычно реагируют на него с любовью, у него развивается модель себя как достойного любви. Они чувствуют себя защищенными и спокойными в своей повседневной жизни, даже взрослея.
Напротив, когда родители плохо настроены на дистресс своего ребёнка или не реагируют успокаивающим образом, у ребёнка может развиться тревожный стиль привязанности, при котором он ощущает себя ущербным, неадекватным или непривлекательным. Став взрослыми, они могут отчаянно нуждаться в любви, но их негативное самовосприятие мешает им с комфортом принять любовь от заботливого партнёра, потому что, как бы сильно они ни хотели быть любимыми, они не чувствуют, что действительно заслуживают любви.
Есть много признаков того, что проблемы в отношениях могут быть связаны с тревогой. Например, вы можете быть настолько заинтересованы в эмоциональной близости со своим партнёром, что другие отношения или деятельность в вашей жизни значительно пострадают. Вы так же можете размышлять о своём страхе, что ваш партнёр не так заботится о вас, как вы о нём, и поэтому вы продолжаете ожидать, что вас отвергнут.
Однако не каждый, кто в детстве был лишён чувства комфорта, относится к себе негативно и живёт в страхе быть отвергнутым. Вместо того, чтобы искать утешения в других, многие люди сосредотачиваются на достижениях. Внешний успех позволяет им позитивно относиться к себе – до тех пор, пока они сосредоточены на достижениях – и избегать уязвимости перед личной проблемой.
2. Подумайте о том, чего вы ожидаете от других
Как и в случае с моделью себя, люди развивают модель других, начиная с того, как их родители и опекуны реагируют на их эмоции. Когда родители находятся в гармонии с эмоциями своих детей и успокаивающе реагируют на их беспокойства, их дети, как правило, узнают, что их родители эмоционально поддерживают их. Поэтому, когда они расстроены, они обращаются к своим родителям за утешением – и точно так же в более позднем возрасте они обращаются к другим важным людям в своей жизни за утешением и эмоциональной поддержкой.
Однако, когда родители реагируют на страдания ребёнка гневом или безразличием, ребёнок узнаёт, что никто не может его утешить и что он предоставлен сам себе. У них часто развивается избегающий стиль привязанности, в котором они становятся очень самодостаточными, черта, которая следует за ними во взрослых отношениях. Ожидая, что их эмоциональные потребности останутся неудовлетворёнными или даже будут атакованы, они избегают близости, даже когда их партнёр прилагает искренние усилия, чтобы проявить заботу и поддержку в ответ на их бездействие.
Чтобы выяснить, связаны ли ваши проблемы в отношениях с избеганием, подумайте, держите ли вы людей на эмоциональной дистанции. Например, спросите себя: близость заставляет меня чувствовать себя некомфортно или слишком уязвимо?
Превратите идеи в действия
Получив ясность в отношении своего стиля привязанности, вы сможете начать понимать закономерности, лежащие в основе ваших проблем в отношениях. Это повышенное осознание является началом работы над более здоровым выбором в ваших отношениях. С таким ростом вы можете создать более счастливые и стабильные отношения.