До работы в фитнес клубе думала, что люди не делают упражнения в технике которых не уверенны, НО КАК ЖЕ Я ОШИБАЛАСЬ.
Скажу больше, некоторые клиенты доказывают и даже начинают спорить. Спорят они, до того момента, пока не научатся делать упражнения ПРАВИЛЬНО.
Хочу поделиться с вами правильной техникой выполнения упражнения и какие мышцы работают!
Мышцы, которые поднимают корпус :
-ЯГОДИЧНАЯ
-ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА -мышцы выпрямляющие позвоночник !
Техника :
Во время выполнения упражнения спина находится в нейтральном (нормальном физиологическом ) положении.
Опускаем корпус за счёт сгибания в тазобедренном суставе, (не перекладывайте нагрузку с ног на спину).
ВАЖНО : не переразгибайте спину и не делайте наклон за счёт округления спины.
Тренажёр регулируем так , чтоб он не мешал сгибанию бедра .
Для того, чтоб лучше понять как выполняется упражнение, я прошу своих спортсменов сделать наклон вперёд с прямой спиной. Это нужно для того, чтоб они почувствовали, где основная часть движение.