Короткий ответ: способность чувствовать, принимать, осознавать и экологично (бережно к другим) выражать свои чувства. Людей, ко не в ладу со своими чувствами, обычно называют бездушными или нелюдями (а также социопатами, психопатами).
Однако встречаются люди, кто хочет чувствовать, но запретил себе это естественное проявление в следствие травмирующего опыта и выстроенных защит. Такие люди отделены сами от себя. Нередко, чтобы заполнить свою дыру, они начинают искать знаний, богатства, знаменитости, отношений и пр. Они начинают выстраивать правила своей жизни и собирают установки: как хорошо и как плохо, как следует говорить и что делать, чтобы это социально поощрялось. Но в ситуации неопределённости человек с закрытой от себя эмоциональной сферой попадает в ступор или ищет того, кто покажет как «правильно» действовать в такой ситуации.
И наоборот, когда человек дружит со своими чувствами, принимает их, то у него есть своё постоянно работающее эмоциональное руководство. Ему не нужно ни с кем советоваться или что-либо знать, чтобы чувствовать верное решение в любой ситуации.
Цель статьи
Эта статья предназначена для широкого круга людей, кто желает быть в контакте со своей душой. Задача — дать вам инструмент осознанной работы с чувствами, чтобы вы смогли освободиться от непринятия того, что делает вас человеком, открывать новые возможности и радость жить.
Эта статья носит практический характер. Применение изложенного здесь будет способствовать прогрессу во всех сферах вашей жизни.
Давайте для начала разберёмся:
В чём отличие эмоций от чувств?
Эмоция (от лат. emoveo потрясаю, волную) — ответная кратковременная реакция на событие или ситуацию.
Чувство – это устойчивое эмоционально окрашенное отношение к какому-либо объекту/субъекту, которое не является реакцией на конкретные ситуации или события.
Таким образом, эмоции — реактивны. Люди с более развитым эмоциональный интеллектом становятся менее реактивными. Получая власть над собой, человек начинает жить более полной жизнью, занимает лидирующие позиции. Такой человек не реактивен, он сам создаёт свой мир и за ним идут другие.
Пример: эмоциональная глупость — феномен эмоций. Согласно К.Г. Юнгу, характеризуется тем, что под действием сильных эмоций может возникать дефект мышления. Он носит обратимый характер. Возникает в стрессогенных ситуациях (например, в ситуации экзамена) прежде всего у предрасположенных к этому индивидов. Психологический словарь. 2000.
Как выйти из эмоциональной реактивности и овладеть собой?
Для этого однозначно не подходит подавление или непринятие своих эмоций. А как раз напротив, чем больше человек принимает свой эмоциональный фон, чем лучше распознаёт то, что он чувствует, тем больше он владеет собой.
Далее в статье вы получите эффективный и простой инструмент повышения вашей эмоциональной осознанности, который поможет в ваших отношениях с собой и миром.
Каждый из нас стремится к счастью. Это естественное право. Реализуя это право, мы развиваемся.
Часто, когда человек отделён от своих чувств (подавляет их или иным образом не принимает), то жизнь становится серой и скучной. Когда человек стремится к каким-либо новым опытам, т.е. обладать чем-то, быть в каких-то отношениях, получать новые впечатления и т.п., он стремится раскрыть и проживать свои чувства. При чем, позитивные.
Эмоциональная осознанность подразумевает выход из реактивности
Сколько вы знаете чувств?
Гамма человеческих чувств сильно шире, чем спектр доступных эмоций.
Чтобы осознавать свои чувства, а не вестись на реактивные эмоции, нужно научиться их дифференцировать (распознавать) и отдавать себе отчет в том, что чувствую я сам.
Как на вопрос «что ты чувствуешь» отвечает реактивный человек?
❌ Я чувствую, что готова его прибить.
❌ Я чувствую, моё терпение на исходе.
❌ Я чувствую себя непонятой.
Это не чувства, а анализ, характеризующий эмоциональную неосознанность. Так на вопрос «что ты чувствуешь» отвечает человек, кто пока не распознает свои чувства или заблокировал их.
А как сформулировать то же самое честнее и продуктивнее по отношению к себе?
✅ Я чувствую гнев.
✅ Я чувствую раздражение.
✅ Я чувствую грусть.
Далее вы поймёте, почему ответы с зелёной галочкой продуктивны с точки зрения отношений с самим собой.
4 базовых эмоции
Эмоциональный менеджмент, или 3 шага эффективной работы со своими чувствами
Узнавайте больше интересного
Лайкните статью и подпишитесь на канал, чтобы видеть в вашей ленте больше качественного контента от Хунаба.