Сегодня я расскажу про упражнения на растяжку мышц при остеохондрозе и сидячей работе
Первое и второе упражнение (см.картинку ниже) способствует увеличению гибкости позвоночника за счет его растяжки от шеи и до копчика. Увеличивается пространство между позвонками для освобождения защемлений и смещений межпозвоночных дисков. Можно делать утром и вечером как до ,так и после нагрузки на позвонки.
Третье упражнение укрепляет брюшные мышцы и способствует их укреплению в поясничном и грудном отделе
Упражнение номер четыре аккуратно растягивает грудной отдел позвоночника при болях и дискомфорте в области лопаток, проблемах с легкими, дыханием, кашлем и т/д.Без воздействия на поясничный отдел-удобно при грыже поясничного отдела.
Упражнения номер 5 и 6 способствуют растяжению мышц и позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Могут помочь убрать боль и напряжение в пояснице при грыже,протрузии и смещении дисков L3-S1.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Ставь лайк, если понравилась статья! И не забудь подписаться на канал, будет еще много полезного и интересного
Посмотрите также другие публикации:
Как уберечься от серьезных последствий коронавируса?
Моя программа реабилитации после перенесенной пневмонии covid-19!
Коронавирус не приговор! Главное, вовремя начать реабилитационные мероприятия!
#здоровье #реабилитация #лечебная физкультура #упражнения для спины
