С темой панических атак я знакома очень хорошо. В наше время это весьма распространенное явление. В особенности с переходом на автоматизированный рабочий процесс, когда большую часть работы приходится выполнять сидя за компьютером.
Раньше, когда люди больше работали физически, руками или на земле, про панические атаки, думаю и вовсе не знали.
На мой взгляд, именно отсутствие достаточной физической активности- это одна из самых распространённых причин панических атак.
Уход в "ум", если говорить языком дизайна человека. Когда большая часть внимания сконцентрирована в голове, тело начинает сигналить через паническую атаку, чтобы на него обратили внимание.
К причинам панических атак я, также, отнесу сильнейшее переутомление и стресс. Когда вы игнорируете усталость, игнорируете свои чувства, возникают панические атаки, головокружения на фоне общего расстройства вегетативной нервной системы. Пребывание в постоянном стрессе аналогичным образом может привести к сбоям в работе организма и к паническим атакам. И здесь, конечно, важно убрать факторы стресса, свести их к минимуму настолько, насколько это возможно.
Для того, чтобы ушли панические атаки, необходимо в общем и целом менять образ своей жизни. Подход доложен быть комплексным.
Больше двигаться, больше гулять на свежем воздухе, вовремя ложиться спать, чередовать умственную и физическую активность, учиться слышать своё тело, быть в контакте с собой. Здесь в помощь также знание своего дизайна и его проживание.
Важно меньше погружаться в себя, особенно если вы интроверт, и больше обращать внимание на внешний мир.
Найдите себе какое-то дело по душе, что-то творческое и интересное, что будет вам в радость и удовольствие. 💛🌈✨