Здоровая самооценка, любовь к себе, принятие себя... Сейчас все про это говорят. Это про что?
Знать себя, свои сильные и слабые стороны, чувство ценности себя и гармония с собой, принятие того, что знаете о себе. И не с мыслью: «Я такой, не нравится гуляйте отсюда, не буду меняться». Нет. А что будет, если мы примем себя, признаём факты о себе и расслабимся? Тупик? Остановится саморазвитие? Нам почему-то иногда кажется, что если мы не будем сами себя пинать и критиковать, то мы не будем ничего делать. И откуда это в нас? Правильно, из детства 😂
⠀
Самооценка формируется сначала
1️⃣ от того, что родители думают о нас? Ребёнок не видит себя первое время, не знает про себя ничего. Его представления о себе - это то, что вербально и невербально транслируют родители, как ведут себя с ребёнком, какие фразы говорят, или наоборот не говорят.
2️⃣ это что родители думают о себе - как принято общаться в семье, как друг о друге заботятся, умеют ли сами себя любить. Иначе откуда ребёнку взять пример? Если в семье все постоянно друг друга критикуют, болезненно подкалывают, где положительный пример??
Ну и 3️⃣ это социум. Кто бы что ни говорил про то, что самооценка внутри, но тем не менее все равно социум имеет большое значение.
⠀
Так формируется самый жёсткий критик - критик внутри нас.
⠀
Так что там с саморазвитием? Умение ценить свои достоинства и признавать недостатки не исключает развития, а даже наоборот - вы знаете свою зону роста. ❗️ Негативные мысли не стимулируют, а парализуют ❗️Самооценка это либо мотиватор в вашей жизни, либо демотиватор.
⠀
А вот чужая критика ранит тогда, когда попадает в рану. Низкая самооценка не от того, что вас критикуют. А вас критикуют, потому что у вас низкая самооценка, люди это чувствуют. И понимают, что с вами так можно, а это уже другая тема - тема личных границ.
⠀
❓❓Какие фразы вызывают у вас мысль «да, наверное я действительно такой»? Помните какие-нибудь шаблоны и постулаты? Что первое приходит на ум, если накосячил? ❓❓
Что такое психологическая травма?
Сейчас уже очень популярное выражение «психологической травмы». А зачем вообще в этой теме ковыряться? Зачем исследовать себя и разбираться в психологических защитах? Ну есть вот такая самозащита и ок. Но на самом деле это убегание от себя настоящего. На защиты и убеждения тратится много энергии. Если человек не переосмыслит, не будет развития. Ситуации будут повторяться, так как психика хочет освободиться от напряжения. Убегая от своих чувств, человек замыкает круг, по которому бегает.
Так зачем прорабатывать травмы? Чтобы обрести внутреннюю гармонию, стать самим собой и жить свою жизнь, а не подстраиваться под кого-то.
⠀
Не проделав внутренней работы, мы можем прожить всю жизнь в слое психологической защиты. Жизнь там безопасна, знакома, надёжна, но пуста. Какая-то часть нас делает все, чтобы избежать боли и тревоги, оставаясь в мире безопасного и знакомого (наших убеждений и установок).
⠀
Психологические защиты работают щитом, не давая причинять нам боль. Но боль бывает от попадания в нашу уязвимость, которая образовалась травмой. То есть больно тогда, когда попали в травму.
⠀
Один из способов убегания от боли - принятие роли, какого-то своего образа. Можно придумать любую роль, которая усиливает эго - быть сильным, быть заботливым, быть жертвой, духовным и т.д. Что угодно, чтобы обрести то, чего не хватает, вместо пустоты в душе. Создаётся образ себя, на который можно опереться. Это иллюзия, что это поможет чувствовать себя хорошо.
⠀
Потребность в психологической защите возникает так рано, что становится привычной. Раненый ребёнок продолжает жить в душе взрослого отвергнутого человека.
⠀
Итак. Любовь к себе - это понимание, что психологическими защитами мы когда-то спаслись. А сейчас мы можем посмотреть на это по-другому. Теперь надо дать этому признание и понимание.
⠀
Первый шаг к излечению травмы - признать и принять ее. Это не означает одобрения и согласия на ее существование. Это значит начать наблюдать за ней, за своими эмоциями. Отслеживая свои чувства, мы взращиваем свою зрелость и становимся сильнее.
Подробнее в следующем посте.
#самооценка #травма #психологическая травма #психология #психолог #любовь к себе #принятие себя