Давай на чистоту. За последние 2 года и 3 недели мы видели уже кажется все.
Но как Справляться и чувствовать, что Живешь, в ситуации, когда каждый день "что-то новенькое"?
1. СНИМИ ХОМУТ.
Спорим, от тебя не зависят судьбы мира или страны, и даже города. Не носи на себе хомут ответственности за все происходящее. Позволь себе сбить эмоциональный градус и увидеть истинную картину, как эта ситуация может сказаться на тебе лично. И начни с того, чтобы оценить, а на что в действительности ты можешь повлиять. Это ОК брать на себя ответственность и управлять тем, чем действительно можешь и на том отрезке времени, который сейчас в "зоне видимости".
2. ОТДЕЛИТЬ МУХ ОТ КОТЛЕТ.
Любая внешняя турбулентность "баламутит внутренние воды", поднимая сразу всееее темы и вопросы, которые были на разных этапах своего движения. Вытащи все на бумагу, посмотри в глаза, дай каждому срок или отсрочку. А самое важное - выдели максимум (!) 3 (!) фокуса на ближайшее время. И разреши себе остальное пока припарковать. Потому что просто нереально вывозить прежние объемы с учетом эмоционального и информационного давления.
3. МЕНТАЛЬНАЯ ГИГИЕНА.
Вокруг слишком многое засоряет инфо-поле, окружающую среду и карму. Заведите привычку избавляться от всего мусора, который только занимает время и место для важного: выгружать из головы тонны задач и смело выкидывать в урну "не свои", честно признаваться себе в бесполезности некоторых знакомств и отпускать цирк гастролировать дальше, ловить себя на мыслях-паразитах, которые тянут ко дну и усилием воли преобразовывать их в нечто более правдивое и прекрасное. Все вместе - про "генеральную уборку", после которой дышится легче.
4. ВЫПЛЕСК ЭМОЦИОНАРИЯ.
Происходящее неизбежно давит на психику и все негодование копится внутри недовысказанным, рискуя просто взорваться как мыльный пузырь в самый неподходящий момент. Важно понимать это и уже сейчас - озаботиться, как ты можешь выпускать пар. Спорт, секс, колка дров, прокричаться в поле или караоке, генеральная уборка, прогулка для ног и головы, расслабляющие массажи, ну и безусловно - работа с помогающими практиками. "Наденьте маску на себя", чтобы не взорваться на близких.
5. СЕЙЧАС РОВНО "КОГДА-НИБУДЬ".
Составьте список всего, что давно откладывали на "лучшие времена", на "когда похудею", на "вот-щас-закончу-проект-и-тогда". Профильтруйте его на адекватность и истинную желанность. А дальше - не поверите - внесите все в календарь! На завтра / на через 3 месяца / на новый год - когда того душа пожелает. Главное - начни уже делать. Когда, если не сейчас? Все, что могло уже случилось. Что еще должно произойти? Какого знака ты ждешь? Спойлер: знаков было уже предостаточно. Иди и делай. От нового мозг учится нестандартному, а эндорфины и адреналин - легальный допинг для продуктивности.
Берегите себя!
#коучинг #психология #изменения #нестабильность #стабильность #стресс #тревожность #контроль #управление
Больше меня тут:
ТГ канал "Наташа молодец" : https://t.me/natashabrava
ВК сообщество с экспертным контентом: https://vk.com/natashabrava
