Вы давно или недавно расстались, но до сих пор думаете о человеке и хотите вернуться, мучаетесь, или наоборот хотите забыть, отпустить. Может вас одолевает волна негативных чувств после разрыва и вы варитесь в своих же деструктивных ощущениях?
Если у вас после разрыва сохраняется не благодарность к человеку с которым были, а чувство что вас предали, разбили сердце, плюнули в душу (чувствуете драму)? На самом деле это разрушены ваши ожидания, которые были только у вас в голове, привязанность по отношению к человеку, ваша установка или родовая программа, которая передаётся из поколения в поколение, что нужно отдавать всего себя в отношениях, жертвовать, держаться за человека ни смотря ни на что, подстраиваться. А этот «плохой человек» палец о палец не ударил, не отдал вам взамен того, чего вы ожидали!
Вы сильно привязались, слились с человеком, возможно забили на свои потребности, желания и потеряли себя, растворились, все ради него/ неё, и тут происходит разрыв который приводит к чувству разочарования, обиды, несправедливости. В этот момент центр удовольствия перестаёт получать стимуляцию, сразу включается центр страданий🥺
Конечно в такой позиции зависимости, когда вы разрываете отношения вы чувствуете как-будто оторвали часть вашей души, на этом месте образуется пустота - как раз она и вызывает все те неприятные чувства при расставании. Ведь вы столько вложили в эти отношения! Это не говорит о том, что вам совсем не может быть больно и плохо, главное в этот момент не потерять себя и не уйти в депрессию, уныние, думать плохо о себе или человеке с которым расстались.
В такой момент важно дать себе время побыть наедине с собой, посвятить время себе, прислушаться и понять себя. Чего точно не стоит делать: влазить в новые отношения думая что это поможет, это может дает только временный эффект, как пластырь на ране.
Итак, что делать, чтобы стало легче?
- Берём листок бумаги и выписываем минимум 10 негативных качеств или косяков которые были у вашего бывшего(-ей). Это нужно для того чтобы снять с ваших глаз розовые очки и увидеть правду, на которую вы закрывали глаза из-за влюбленности. Перечитайте ещё раз рассмотрите и поймите эти недостатки 🔍
Хотите ли вы продолжать отношения с человеком с такими качествами, или были ожидания что он/она изменится или все само с собой рассосётся?
- Взять себе подушку (на которой не спите и никто не будет спать) и побить ее, выместить всю злость, обиду на ней (представив человека на которого направлены данные чувства), отдайтесь этому занятию полностью, пока не получите облегчение. Можно усилить эффект выговаривая подушке все что бы вы хотели сказать человеку.
- Возможно вам после этого занятия захочется плакать, не сдерживайте себя в этом, через слёзы выходит все то, что вам уже не нужно😭
- Написать письмо прощения обидчика (смотри в закреплённых сториз)
- Сделать практику прошения себя (смотри в закреплённых сториз)
- Написать благодарственное письмо обидчику, за что вы ему благодарны, какой позитивный урок, вывод вынесли из этих взаимоотношений (письмо отправлять не нужно)
- Сделать анализ, выводы ваших отношений. Все начиная с того где вы были не правы, как можно было бы сделать по-другому? Где он/она были не правы? Как можно было исправить эту ошибку? Чтобы не сделать те же ошибки в новых отношениях
- Избавиться от напоминаний: удалить фотографии, отдать или выкинуть вещи, в общем сделать все чтобы ничего не напоминало про эти отношения. Но если есть дети - нужно постараться остаться в хороших дружеских отношениях.
- Восстановить своё состояние, переключить своё внимание на себя, заполнить собой свою эмоциональную пустоту, наполнить себя заново любовью, положительными эмоциями, тем что вы получали от кого-то, извне (а нужно дать самому себе эти чувства), тогда уже следующие отношения вы будете строить по- другому, и даже если будет снова расставание вы уже не провалитесь в болезненные чувства. Ваша задача полюбить себя, об этом писала в предидущем посте: «pro любовь к себе»
- Начать общаться с разными классными людьми противоположного пола, но не стоит торопиться заводить новые отношения, а изучать мужчин/ женщин чтобы понимать для себя какого человека вы хотите видеть в будущих отношениях
- Когда будете готовы - создавать новые отношения, уже с учётом предыдущего опыта
Иногда нет возможности исправить ситуацию, если отношения уже давно исчерпали себя, но очень важно прожить свои чувства, сделать выводы, стать более мудрее и перестать наступать на одни и те же грабли.
Раньше было нормой, если создали брак - стараться при любых обстоятельствах его сохранить, терпеть, но разве это может привести вас к счастью? Сейчас даже наоборот, стремно оставаться в разрушающих отношениях.
Наверняка вы слышали про термин : стокгольмский синдром, давайте обратимся к Википедии:
Стокго́льмский синдро́м — термин, популярный в психологии, описывающий защитно-бессознательную травматическую связь, взаимную или одностороннюю симпатию, возникающую между жертвой и агрессором в процессе захвата, похищения и/или применения угрозы или насилия. Под воздействием сильного переживания заложники начинают сочувствовать своим захватчикам, оправдывать их действия и в конечном счёте отождествлять себя с ними, перенимая их идеи и считая свою жертву необходимой для достижения «общей» цели.
Ничего не напоминает? Когда вас бьют, унижают, изменяют, употребляют много алкоголя, наркотики, азартные игры, унижают, оскорбляют а вы не можете уйти, или оправдываете это наличием совместных детей. У других бывает же ещё хуже, так что я потерплю
Поэтому, на этапе когда вы начинаете отношения, помимо безграничной и безусловной любви к СЕБЕ, необходимо научиться строить партнёрские отношения, учиться договариваться, понимать что вы две отдельные цельные личностями со своим личным пространством (хобби, друзья, интересы,увлечения)- то место, где вы даёте свободу друг другу. Вы оба решили что хотите быть вместе, что вместе вам лучше, но и по отдельности друг от друга вы не страдаете.
Не договорённости в самом начале отношений, мысль что это все итак понятно, настолько очевидно, приводят к завышенным ожиданиям к партнеру, к разочарованию, ваши неоправданные ожидания приводят к обидам, негативу, ваш партнёр теряет в ваших глазах рейтинг, вы перестаёте его уважать как личность, отсюда начинаются проблемы в с€ксцальной сфере, вас перестаёт тянуть к человеку, копиться раздражение, недопонимание что в последствии приводит к разрыву.