С симптомами ПМС знакома почти каждая женщина. Для многих женщин - это настоящее испытание.
Самые распространённые:
✔️перепады настроения,
✔️рассеяность,
✔️быстрая утомляемость и мышечная слабость,
✔️повышенный аппетит,
✔️отеки, вздутие и боль в животе.
Как же помочь своему организму в «эти дни»?
🔺Для начала, нужно понять, что это естественные процессы и их не стоит бояться и тревожиться.
🔺Чтобы вашему организму было легче - заведите календарик, так вы сможешь подготовиться заранее.
🔺Зная, что скоро наступят «красные дни» - старайтесь больше проводить время на свежем воздухе, гуляй в парках, выходите на прогулку в обеденный перерыв или же перед сном. Это позволит вам справиться с сонливостью, апатией и плохим настроением.
🔺Старайтесь провести эти дни в покое, тишине и комфорте - откажись от шумных вечеринок и активных физических нагрузок. По возможности, возьмите отгул на день/два и просто проведите их так, как хочется вам. Позвольте себе немножко «побездельничать».
🔺Старайтесь отдавать предпочтение прокладкам, нежели тампонам. Особенно, не используйте тампоны ночью, во время сна.
🔺Питайтесь правильно. Этот пункт актуален всегда, но в «эти дни», когда плохое настроение и апатию хочется «заесть» чем-то сладким, жирным и вредным, особенно.
Очень полезно употреблять бананы, апельсины, цельнозерновой хлеб 🥖🍌🍊Старайтесь пить больше чая с ромашкой и любимыми травами, а вот употребление кофе лучше свести к минимуму❌☕️
🔺Разгрузите «эти дни» от большого количества дел и спланируйте график так, чтобы нагрузка была минимальной.
🔺Сведите к минимуму стресс и психологические нагрузки.
🔺Устройте себе SPA-процедуры. Безусловно, в эти дни не стоит перегреваться в ванной под горячим душем, так как может привести к головокружению и усилению кровотечения. А вот контрастней душ - в самый раз. Он поможет вам взбодриться и повысить тонус.
🔺Проверьте уровень железа в организме. Дефицит железа, также, может стать, причиной плохого самочувствия, быстрой утомляемости и тяжелого ПМС. Более того, важно следить за уровнем железа, так как женщина в детородном возрасте теряет его вместе с кровью.
Простые пункты позволят вам сохранить своё женское здоровье и психику. Будьте здоровы и не игнорируйте потребности своего тела❤️
Ваш KINSEY.
#красота и здоровье #здоровье женщины #красота и уход #пмс #боли при месячных #предменструальный синдром #здоровье #уход за собой #женские секреты и советы #болезненные месячные