(перевод главного редактора Moscow Business Times)
Чтение — лучший способ расслабиться, и даже шести минут может быть достаточно для того, чтобы снизить уровень стресса более чем на две трети, согласно новому исследованию
Согласно исследованию Университета Сассекса, чтение может снизить уровень стресса на 68 процентов.
И это работает лучше и быстрее, чем другие методы успокоения расшатанных нервов, такие как прослушивание музыки, прогулка или чашка чая в укромном месте, как показали исследования.
Психологи считают, что это происходит потому, что человеческий разум должен концентрироваться на чтении, а отвлечение от погружения в литературный мир ослабляет напряжение в мышцах и сердце.
Исследование было проведено на группе добровольцев консалтинговой компанией Mindlab International в Университете Сассекса.
Их уровень стресса и частота сердечных сокращений были увеличены с помощью ряда тестов и упражнений, прежде чем они были протестированы с помощью различных традиционных методов релаксации.
По словам когнитивного нейропсихолога доктора Дэвида Льюиса, чтение сработало лучше всего, снизив уровень стресса на 68 процентов.
Он обнаружил, что испытуемым нужно было читать молча в течение шести минут, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений и снять напряжение в мышцах. На самом деле уровень стресса у испытуемых оказался ниже, чем до того, как они начали.
Прослушивание музыки снизило уровень стресса на 61%, чашка чая с кофе - на 54%, а прогулка — на 42%.Игра в видеоигры снизила их стресс на 21 процент по сравнению с их максимальным уровнем, но все же оставила добровольцев с частотой сердечных сокращений выше их исходной точки.
Доктор Льюис, проводивший тест, сказал: «Погрузиться в книгу — это максимальное расслабление.
«Это особенно остро ощущается в нестабильные экономические времена, когда мы все жаждем определенного бегства от действительности.
На самом деле не имеет значения, какую книгу вы читаете, погрузившись в полностью захватывающую книгу, вы можете убежать от забот и стрессов повседневного мира и провести некоторое время, исследуя область авторского воображения.
30 марта 2009 г., оригинал статьи на английском
Как поддержать?
Reads — высококачественные переводы английских новостных источников. Мы отображаем все особенности языка и менталитета.
Вы можете поделиться ссылкой на сайт или новостями с друзьями. Оставьте, пожалуйста, комментарии и лайки.
Автор переводов. Дмитрий Ягодин. Переводчик английского (свободное владение, опыт работы с Послом Австралии, IELTS 9.0, главный редактор Moscow Business Times).