ВОПРОС: Что вообще такое стресс и как люди на него реагируют?
ОТВЕТ: Стресс - это нормальная психофизиологическая реакция организма на внешние или внутренние воздействия. В повседневной жизни для каждого из нас свойственна нормальная реакция – бояться или бежать. Кто-то сегодня бежит и скупает продукты/одежду – это выбор и это реальный способ реагирования. Кто-то – ложиться под одеяло, залегает на дно и старается отвлечься, что тоже – РЕАЛЬНЫЙ способ реагирования. В обоих случаях, мы переключаемся на простые вещи, мы учимся не только противостоять внешнему воздействию, но и слышать/слушать себя, свои желания, свои идеи.
ВОПРОС: Как помочь самому себе «перестать нервничать»? И возможно ли в принципе «не нервничать»?
ОТВЕТ: Нет, невозможно. Более того, делать вид, словно совершенно ничего не происходит, будто никак ни разу не переживаешь – это билет на руках. Только не в жаркие страны, а в кабинеты врачей разной направленности. Поскольку организм обязательно передаст привет.
Нервничать – это нормально. И сегодня, и вообще. Это первое что стоит усвоить. Стрессовая реакция – это один из этапов на пути к полноценному принятию СЕБЯ. Многие же говорят про принятие, но почему-то кажется, что "я себя принимаю"- какой-то волшебной палочкой должно ударить по голове мгновенным результатом. Ан-нет!
Поэтому сначала – легализуем: "Я – в стрессе. Мне страшно. Мне тревожно".
Дальше – говорим об этом.
Не стесняемся. Говорим с тем, чьи чувства не будут оскорблены и с теми, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО способен правильно отреагировать на наши слова.
ВОПРОС: "Хорошо, я понимаю – я нервничаю. Причем жутко. Стресс атакует. Как помочь себе? Как состояние подправить?"
ОТВЕТ: Проблема в отсутствии ощущения безопасности. Ищем способы создать лично для себя укромное (с психологической точки зрение) "убежище" – теплый большой плед, махровый тяжелый халат, документы в сумке «на всякий случай», телефоны родных и близких в записной книжке в бумажном виде (самые важные – учим наизусть). Пугает – неизвестность. Пугает – отсутствие ощущения, что «Меня это не коснется», особенно если вокруг снова и снова нагнетают жути. Чтобы «меня» это действительно не коснулось – создаем для себя безопасное пространство. При необходимости – звоним своему психологу, приходим на прием. Сегодня специалисты многие демонстрируют адекватную реакцию и обязательно помогут Вам, в том числе – на неких льготных условиях.
Ну и вернуться в жизнь, как это не странно. Осознать, что она случится не завтра и не будет новой. Она сегодня - здесь и сейчас. Под ногами – земля, над головой – небо. Погода изменчива – настроение тоже. Мир живет по своим законам, а наша жизнь случается с нами каждый день.