Скоро лето, время пляжного сезона (пусть и на пляжах родных просторов) и каждой из нас хочется быть на высоте.
Весной приходит осознание, что все «наеденое» за зиму нужно сбросить, да поскорее.
Представлю вам три эффективных диеты, которые лично мне помогают скинуть 3-5 кг за очень короткие сроки.
1. Монодиета или белковая диета
Сложная, сразу хочу сказать, не очень полезная для здоровья, но очень эффективная диета, позволяющая разогнать метаболизм и сбросить 3 - 5 кг за одну неделю.
Всю неделю нужно максимально исключить углеводы в любом виде.
Вы едите мясо на завтрак, обед и ужин.
Примерный рацион:
Завтрак:
Оладьи из куриного фарша.
Обед:
Куриная отбивная с овощами
Ужин:
Омлет из трёх яиц.
И так всю неделю, меняя местами блюда из вашего меню. Не забываем про овощи ( кабачки, огурцы, помидоры, все кроме картофеля).
На перекус можно протеиновый батончик или протеиновый коктейль.
Сразу оговорюсь, на такой диете больше недели - двух лучше не сидеть, организм очень быстро ответить на углеводное голодание в виде недомогания, головокружения и головной боли.
2. Интервальное голодание (моя любимая)
Вы едите все как и прежде (исключая, конечно, пищевой мусор) и выбираете для себя удобные интервалы для голодания.
Здесь может показать, что диета не работает и вес не уходит. Пробуйте менять интервалы (мне важно время приема пищи).
Я пыталась голодать по системе 8/16 ( 8 часов едите, 16 часов не едите). Показалось идеальным вариантом обедать в 12-00 и ужинать в 18-00.
Но вес мой не уходил совсем.
Прежде, чем разочароваться в подходе, я перешла на другие временные отрезки. Я завтракала в 9-00 и обедала в 12-00.
И, о ЧУДО, вес стал стремительно уходить.
3. Старое - доброе чистое питание.
Данный вид я бы даже не смогла назвать диетой, а нормально пищевое поведение психически здорового человека, не пытающегося похвалить себя вкусняшкой или задавить боль и обиду сладким десертом.
Работает 100%!!! Но требует от человека больше усилий и сдержанности.
Но в то же время самый безопасный способ.
Как для меня - я безвольный человек и при виде булочки с сахаром падаю в обморок.
Видимо поэтому так долго пытаюсь привести своё тело в идеальный вид.
А вообще, главное любить себя и своё тело и тогда и здоровье будет в порядке.
Хорошего дня!
