Распространённые ошибки, которые мы совершаем в семейных отношениях, и простые способы их исправить.
Все, кого вы знаете, имеют дело с проблемами. За каждой закрытой дверью своя ссора, возникающая из-за сложных семейных отношений. Конфликт с братом, который всегда превосходит вас, либо с неуважительным подростком, который кричит и ругается, или же родителем, который может разрушить вашу самооценку одним неуместным замечанием.
Мало кто из нас имеет совершенно идеа-а-альные отношения.
Семейные узы сильны. Поэтому какими бы конфликты ни были, мы продолжаем возвращаться к этим людям.
Вы не обречены! Просто посмотрите на распространённые ошибки👇🏻
1. Вы пытаетесь изменить других
Например, вам кажется очевидным, что отношения с мамой были бы лучше, если бы она не столько контролировала вас, а вашей маме кажется наоборот - не будь вы таким медлительным, вы бы достигли большего.
Первый шаг к улучшению отношений с родными - это признать, что вы не можете их изменить. Однако вы можете изменить себя.
Решение: если вы когда-то были человеком, которого пытаются изменить, вы знаете, как это калечит. Такое давление утомляет.
Что конкретно мне помогает не менять других? Практика, аффирмации. Вместо того, чтобы почувствовать ярость от действий других людей, я повторяю про себя: "Я спокойно реагирую, когда моя мама нервничает".
2. Вы неправильно понимаете эмоции
Классический пример - бабулечка благонамеренно даёт советы всем членам семьи, которые они сразу же воспринимают как критику. Это и есть неправильное понимание эмоций!
Я знакома с этим сценарием... Мне приходилось часто "защищаться" от бабушкиных наставлений есть макароны или пельмени с хлебом, либо не есть чего-либо "всухомятку".
Когда я начала относиться к близким, как к критикам, вместо того, чтобы понять, что они желают мне лучшего, я упускаю их доброту и поддержку. А они в то время закрываются. Не повторяйте этих ошибок!
Решение: замедляйтесь и проверяйте эмоции. Аккуратно положите руку на сердце, затем медленно вдохните и выдохните, думая о ком-то или о чём-то, что вы любите. В какой части тела вы что-то чувствуете? Затем подумайте о ком-то или о чём-то, что вас злит, и отследите разницу. Закончите упражнения, сосредоточившись на чувствах любви.
3. Вы повторяете конфликты
Если у вас когда-либо было чувство, что вы снова и снова сталкиваетесь с одной и той же проблемой в отношениях - это не дежавю. Это один и тот же конфликт.
Такое возникает из-за неоправданных ожиданий. Будь то невысказанные ожидания, возложенные на вас вашими родителями или братьями и сестрами, или ваши собственные ожидания, которые не выполняются членами семьи. Неудовлетворенные ожидания могут испортить отношения и вызвать настоящую боль и разочарование.
Большинство из нас никогда не будут относиться к друзьям так, как к членам семьи, отчасти потому, что мы знаем, что они этого не потерпят – но с семьей у нас есть все эти "должны", затеняющие наши отношения, не говоря уже о том, что, когда родственники подводят нас, это на самом деле вредит нашему взгляду на жизнь.
К близким людям всегда больше ожиданий!
Решение: перестаньте чего-то ждать.
4. Вы не можете забыть о прошлом
О том, как родители посадили вас под домашний арест за плохие оценки. О том, как вы поссорились с братом из-за проблемы, которая казалось бы взялась из ниоткуда. Семьи могут заставить нас чувствовать себя как в безопасности, так и в уязвимости.
У всех есть прошлое, где кому-то было хорошо или плохо. Оно нас объединяет. Что можно сделать, чтобы прошлое не взяло верх?
Решение: ищите хорошее в людях.
Это действительно важно, что происходит прямо здесь, прямо сейчас?
Помните, что все находятся под давлением. Когда вы признаете, что ссоры являются нормальной частью семейной жизни, и ищете хорошее в других, вы с меньшей вероятностью обвините их в своих чувствах. И когда вы владеете своими чувствами, вы можете их изменить.
Возьмите паузу, чтобы напомнить себе о добрых намерениях других людей, - эффективный способ переосмыслить свои взаимодействия с ними.
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #психология отношений_давай обсудим #счастье в отношениях_давай обсудим