📍Для чего нужна вода?
💧движение пищевого комка по ЖКТ💧детокс организма💧общение клеток💧терморегуляция организма💧энергия организма💧 деятельность мозга💧образование коллагена, и, конечно💧обогащение витаминами и минералами
📍Как мы получаем воду?
💧Продукты 700-800 мл в день💧Окисление белков, жиров и углеводов 300-400 мл в день💧Свободная жидкость (вода, сок, чай) 1300-1500 мл в день
Как мы теряем воду?
💧через почки с мочой ок 1500 мл в день💧через кожу с потом ок 600 мл в день💧через кишечник с калом ок 100 мл в день, и💧через лёгкие с дыханием ок 400 мл в день
Поэтому пьем 30-50 мл (взрослые) на 1 кг веса, но не более 3 л в день 💦
❗Низкое потребление воды, приводит к сухости слизистых и кожи, запорам, усталости, повышенному давлению, риску тромбозов и боли в суставах.
Наш организм закисляется едой (белый хлеб, алкоголь, газированная вода, сахар, мясо, рыба, десерты), поэтому наша задача - его ощелачивание. Стараемся употреблять зелень, спаржу, арбуз, кайенский перец, авокадо, дыню, морскую капусту и воду.
❗Закисление организма приводит к катаракте, мочекаменной болезни, остеохондрозу, радикулиту... Это не полный список, но помните, что в кислой среде злокачественным клеткам хорошо, а в щелочной они гибнут.
Какую воду пьём?
В обычную воду можно добавить полезные элементы, например:
💧 Добавить в графин с водой шунгит на 1-2 часа 💧 Использовать ионизаторы воды, минеральные палочки или минеральные композиции на основе кораллов 💧Использовать капли для воды с пометкой Trace minerals (микроэлементы)💧Пить минеральную воду💧Ну, и самый простой способ - сок лимона (да-да, кислый лимон ощелачивает воду), если реагируют зубы, используем трубочку 🥤
📍Помним, что вода - это витамины и минералы, а сок - это вода, минералы и компоненты пищи, то есть для организма сок - это прием пищи.
Разнообразие воды💧💦🧊
В добавок к полезной воде из предыдущего поста добавим минеральную и фруктовую воды.
Минеральная делится на:
💧Лечебную - пьем по назначению врача;
💧Лечебно-столовую - пьем курсами, не более 3 недель, и
💧Столовая - природная питьевая вода слабой минерализации
Фруктовая вода - здесь выбор огромен, всё, что пожелает ваша душа вы можете замиксовать 💫
В качестве примера опишу несколько ходовых ингредиентов:
🍋 (лимон, лайм) детокс, помогает при вздутиях, отёках (не забываем про ощелачивание);
🥒 (огурец) противовоспалительный эффект, вздутие, отеки;
🌿 (мята) успокаивает, снимает воспаления;
🌱 (базилик) антибактериальный, противовоспалительный эффект;
🍓 (клубника) антиоксидант, повышение иммунитета;
🍑 (персик) антиоксидант;
🍠 (имбирь) детокс, повышение иммунитета.
❗ Стараемся использовать сезонные фрукты и овощи
📍Фрукты можно нарезать кусочками, для трав использовать сито или фильтр-пакеты. Вода не горячая.