Хочу вам рассказать историю, знакомство с простыми правилами которые избавили от походки "крючком" и нежелании смотреть в зеркало.
Моя работа по 12 часов и она сидячая , вечные боли в спине и сутулая спина вечно преследовали меня. Отсюда и нежелание заниматься собой да и вообще любить себя как-то. Пока я не прислушалась к человеку из лихих СССР , в возврате 60 лет имеющую прекрасную осанку и никаких сомнений что я прекрасна . Это знакомство было спонтанным, я гуляла в парке и вдруг ко мне подошла женщина пожилого возраста с фразой: "Слушай, Дева ты ходишь будто ищешь копеечку на земле . Выпрямись и послушай меня. " Она мне дала несколько советов, которые изменили меня и мое состояние кардинально . Хочу поделиться им с вами .
1. Каждое утро делаю зарядку, несколько упражнений занимают буквально 10/15 мин и я не только наполняюсь энергией но и улучшаю работу своего тела. Вот несколько упражнений :
- 1. Махи руками в стороны - 1-1.5 мин.
- 2 . Повороты головой ( главное не переусердствовать), повторять плавно , чтобы не нанести себе вред - так же 1-1.5 мин.
- 3 . Это движения помогли мне снять боль от вчерашней усталости , делала 2-3 мин .
- 4. Наклоны в сторону, уделяла каждой 5-10 раз.
- 5. После начального положения рекомендую задержаться в нем на некоторое время, также в йоге есть это упражнение называется (Приветствие Солнцу)
- 6. Поднимаем себя на носочках не спеша , повторяла 15-20 раз. Это упражнение также имеет большой смысл, в результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх .
2. Прогуливаюсь на свежем воздухе , желательно после еды . По моему опыту могу сказать что ходьба после приема пищи помогает, наполнить тело кислородом и питательными веществами , а так же улучшило мое пищеварение. Если есть такая возможность , не отказывайтесь от прогулки после приема пищи, у меня не всегда получается т.к на работе всего 30мин. на обед . Но я выбираю вечернюю прогулку после ужина по выходным .
3. В преддверии лета хотела похудеть через голодание . Неразумный голод лишь привел меня к плохому пищеварению и к сокращению мышц и мускулистой силы . Чувствовала постоянную усталость и апатию к каким либо делам . Было сложно начинать делать какие-то упражнения .
4. Поняла что тащить сумки с магазина на одной руке и разговаривать по телефону было плохой идеей. Не разрешала себе поднимать трубку пока обе руки заняты, тем самым распределяла вес равномерно. Ноющая боль в спине после похода в магазин не знала меня .
5. При ходьбе всегда смотрела вниз, особенно вечером мне казалось что я очень устала и так хоть отдохнут мои глаза от мимо проходящих людей и бликов. Что и привело меня к той самой походке ""Слушай, Дева ты ходишь будто ищешь копеечку на земле". Подняв голову и выпрямив спину начала замечать что я оказывается стройна и симпатична да и грудь у меня есть , ведь когда прямая осанка внешний вид колоссально меняется .
6. "Начни постоянно смотреться в зеркало", сказала она мне . А ведь и правда смотря на себя в зеркало ежедневно по несколько раз в день начинала замечать что я правда "крючок" , выпрямлялась и шла с высоко поднятой головой , там и взгляд изменился . Начала засматриваться в зеркале на свою фигуру , что и советую вам , может все-таки в нем красивая женщина, а не уставшая домохозяйка . У себя дома поменяла маленькое настенное зеркало на большое и вертикальное , дабы смотреть на всю себя.
Надеюсь моя история, и советы той чудо женщины помогут вам так же как и мне выпрямиться и полюбить себя на чуточку больше . Любите себя и будьте прекрасны .
Ставьте лайк и не забудьте подписывайтесь на мой блог, множество полезных советов проверенных на себе я буду добавлять сюда .