Как страшно. А стоит ли бояться?
На связи Resonance school и сегодня мы хотим поговорить с вами о страхе.
Что для вас страх?
Для нас это друг и помощник.
Да, не удивляйтесь.
Обо всем по-порядку.
⠀
Вам бывает страшно?
Вот чтобы до помутнения рассудка, головокружения и мурашек по всему телу?
Страх относят к негативным и самым базовым явлениям. Но он же помогает нам избежать опасных, угрожающих жизни и здоровью ситуаций.
⠀
В зависимости от вида страха источником могут быть внешние обстоятельства или внутренние переживания. Чаще всего эту эмоцию вызывают именно особенности окружения — замкнутое пространство, высота, темнота. Реже - переживания человека по поводу социального взаимодействия с родителями, близкими или деловыми партнерами.
⠀
Когда мы боимся, в организме происходит выброс гормонов, он готовится к мгновенным действиям.
Каким?
Бежать, идти вперед и не сдаваться. Зависит от ситуации.
⠀
◾️Учащается сердцебиение и дыхание
◾️Усиливается потоотделения
◾️Появляется сухость во рту, головокружение
◾️Расширяются зрачки
◾️Мы не можем переключить свои мысли с объекта страха
◾️Напрягаются мышцы во всем теле
◾️Снижается болевая чувствительность
И если это внешняя опасность, то такой страх нам здесь помощник и друг.
⠀
А во втором случае, когда страх появляется у нас в голове и не подкрепляется извне. С этим страхом можно и нужно бороться:
⠀
◾️Панические атаки, особенно, возникающие без видимой причины
◾️Невозможность заниматься работой, бытом из-за страха и фобий
◾️Ухудшение физического состояния из-за испытываемого страха
◾️Появление страха на фоне других соматических (например — при бронхиальной астме) или психических (шизофрения) заболеваний
◾️Нарушения сна
⠀
Скорая помощь во время страха.
⠀
✔️Снять острое состояние. Первое, что нужно сделать - остановится бояться. Медленно вдохните, теперь выдохните. Так около двух трех минут. Если будет кружиться голова, возвращаемся к нормальному дыханию.
✔️Включить голову/мозг. Давайте на секунду представим, что случилось самое страшное? Что это? Представили? Да, неприятно, да, обидно, да, больно, но жить можно? И если покопаться в памяти, можно найти ни один случай, когда было страшно и сейчас жизнь продолжается. Неправда ли? Обычно страх появляется на почве прошлого опыта. И он не обязательно будет таким же, как в прошлый раз.
✔️Сделать действие. Исходя из проработанного выше вы прописываете дальнейшие шаги. Что нужно сделать дальше, чтобы страх ушел, чтобы решить проблему?
⠀
Сохраните себя сейчас и сохраняйте себя дальше. Мы же будем вам в этом помогать.
Подписывайтесь, ставьте лайк.
Команда Resonance school
#страх #стрессовые ситуации #психология жизни #психологонлайн #кризис