Быть учителем – интересный, но зачастую нелегкий труд. Для этой профессии характерны некоторые заболевания, считающиеся профессиональными. Одной из причин дискомфорта, с которым может столкнуться учитель, – это боль в шее.
Некоторые возможные причины боли
Длительное наклонное положение головы. Это один из основных факторов, который может спровоцировать боль в шее. Она объясняется статичным положением головы, из-за которого мышцы шеи постоянно находятся в напряженном состоянии. Сначала боль может носить периодический характер и возникать только после длительного сидения за столом.
Изменения в позвоночнике. Как правило, во время ведения урока учитель сидит за столом или долго стоит у доски. Сидячее положение и статичная поза могут оказывать влияние на межпозвонковые диски. Они могут постепенно истираться, деформироваться и терять амортизирующие свойства.
Стресс. Во время стресса может происходить рефлекторное напряжение мышц. Впоследствии это способно стать причиной гипертонуса мышц, который может нарушить кровообращение и иннервацию в шейном отделе позвоночника.
Полезные советы
Облегчение острой боли. Если боль появляется после работы, когда пришлось долго сидеть за столом, рекомендуется делать разминку и самомассаж. Это может помогать восстанавливать кровообращение в мышцах шеи и плечевого пояса. Также можно использовать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) местного действия. Их нанесение на болезненный участок может помогать бороться с болью и уменьшать воспалительный процесс в мягких тканях. К таким препаратам относится, например, лекарственный препарат «Найз® Активгель»*. Перед его использованием необходимо ознакомиться с инструкцией, проконсультироваться со специалистом.
Снижение уровня стресса. За стресс отвечает гормон кортизол. Чтобы помогать организму поддерживать его в норме, рекомендуется уделять время физической активности. Например, можно совершать пешую прогулку или делать пробежки, посещать занятия йогой или делать гимнастику. Можно освоить искусство медитации или дыхательные техники. Это может помогать восстанавливать эмоциональный фон и снижать уровень стресса.
Профилактика. В качестве профилактических мер можно делать регулярные разминки. Они могут помогать нормализовать тонус мышц шеи и плеч. Важно контролировать осанку и положение тела во время работы за столом. Также можно подключиться к «Программе здоровья Найз» на сайте найзпро.рф и получить комплекс физических упражнений, регулярное выполнение которых может помогать укреплять мышцы шеи.
Заключение
Даже если боль кажется временной, рекомендуется отнестись к ней внимательно и по возможности обратиться за квалифицированной консультацией. Своевременная диагностика может выявлять причины боли и помогать предупреждать ее развитие и хронизацию.
* Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.
Источники:
1. Головачева В. А., Головачева А. А., Зиновьева О. Е. Боль в шее как проблема нашего времени. Медицинский совет. 2020; (19): 14–20 с.
2. Надеина Л. Е. Анализ профессиональной заболеваемости педагогов. Вестник Донецкого педагогического института. 2018; (2): 134–140 с.
3. Хабиров Ф. А., Хабирова Ю. Ф. Боли в шее и спине (диагностика, клиника и лечение). Практическая медицина. 2012; 2 (57): 23–28 с.
*сертификаты НайзПро