Ноги получают огромную нагрузку, особенно стопы, вот только желания и возможностей что-то делать не так уж и много, да и честно говоря желания, так как вечером остается не так много сил и желания. Однако, неприятные ощущения и усталость в ногах позволяют заставляют нас прийти к тому, чтобы что - то минимальное, но делать. К тому же сидячий образ жизни здоровья, ну никак не добавляет. И в последнее мне нравится и использовать такую практику, как "тянем носки". Но что она дает и как её делать? Давайте смотреть.
Считается, что подобные упражнения для работы со стопами помогают активности каналов на стопах, а соответственно и энергии Ци, что способствует молодости и долголетию, так как в области стоп как раз проходят каналы, которые за это отвечают. При этом, зона голеностопа очень часто будто "застывает" и устает, особенно при малоподвижном образе жизни, когда вам приходится очень много времени проводить на стуле. Посему повышается:
- Усталость;
- Неприятные ощущения;
- Беспокойство в ногах;
- Уменьшаются обменные процессы, что приводит к проблемам по всей длине ног;
- А также понижается способность и подвижность области голеностопа, что понижает возможность ходьбы на повышенной платформе обуви, каблуках;
- Появляется проблемы с длительным сидением на стуле, а также невозможно долго ходить - вечером ноги будут сильно уставать;
Именно поэтому необходимо повышать подвижность области голеностопа. Делать это возможно со многими упражнениями, но мне нравится тяга носков. Её можно исполнять сидя на стуле, либо лежа на кровати.
При всей пользе не забываем, что при наличии серьёзных проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Как же делать упражнение:
Упражнение можно делать в двух вариантах: сидя или лежа.
- Чтобы сделать упражнение сидя - вы поднимаете ноги параллельно полу и начинаете тянуть носки вперед - фиксируете напряжение на 10-15 секунд, почувствуйте приятное натяжение и потяните носки на себя. Повторите ещё 10-15 раз;
- Лежа вы просто начинаете тянуть носки вперед, также фиксируете стопы в напряженном состоянии и тянете на себя. Повторяем ещё 10-15 раз;
Делайте упражнение медленно, чтобы почувствовать пользу, иначе большого эффекта не будет.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте поделиться своим мнением :)
Ещё немного интересностей на моем канале: