Всем привет! я вернулся с новыми силами и сегодня у нас новая тема для обсуждения.
Тема достаточно полезна в наше время эпидемии.
И так начнем с простого, хоть зимой (в холодную погоду) мы и пьем меньше воды, однако это совсем не означает что наш организм не нуждается в меньшем ее потреблении.
От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие и главное снижается иммунитет
Дальнейшие последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно сосудистой системы.
Встает вопрос.
- Как избежать обезвоживания?
Перечислю самое основное из рекомендаций роспотребнадзора
- 1) не ждите пока у вас появятся сухость во рту: пейте воду регулярно в течении дня. Общий обьем жидкости примеерно 10 стаканов. Входят сюда и кофе и чай, а так же фрукты и овощи.
Потребность в жидкостях возрастает при физических нагрузках. поэтому на лыжную прогулку всегда берите с собой термос с чаем и одевайтесь слоями
Когда станет жарко вы сможете быстро снять свою одежду, избежите перегрева и предотвратите потерю воды.
На этом все, спасибо за внимание!