Питание играет очень важную роль в состоянии нашего тела и психики. Очень. Если вы хотите избавиться от страхов и тревожности, обязательно нужно пересмотреть свой рацион.
- Избавьтесь от пищевого мусора — фастфуд, чипсы, полуфабрикаты, колбасы и прочее.
- Резко ограничьте количество кофе и чая. Кофеин — одна из главных причин нарушения уровня кортизола в нашем организме.
- Животный белок (мясо, птица, рыба, яйца, молочка) всегда сочетайте с большим количеством клетчатки (цельные крупы, бобовые, овощи, зелень).
- Аккуратнее с сырыми овощами и фруктами, особенно в осенне-зимний период. Отдавайте предпочтение приготовленным (супы, рагу, запекание).
На переваривания сырых овощей и фруктов организм тратит очень много энергии, а мы стараемся её сохранить, поэтому старайтесь перенести салаты и смузи на время обеда, когда пищеварение самое сильное. И пусть их количество в вашем меню будет небольшим. Когда пищеварение слабое, организм не может нормально усваивать пищу, и все витамины и питательные вещества становятся бесполезными.
Некоторым людям вообще противопоказаны сырые продукты.
Китайская медицина считает, что с каждым органом связаны определённые продукты, которые его питают.
Почки любят продукты чёрного, синего и фиолетового цвета, умеренно солёный вкус. Это: фасоль (особенно черная), инжир, баклажаны, чёрный кунжут, особенно ценны чёрные древесные грибы (муэр) — их сейчас легко купить по интернету, корица, ягоды — черника, ежевика, чёрная смородина, черноплодная рябина и пр., водоросли — все, но особенно бурые, черный и фиолетовый рис, фиолетовый лук, фиолетовый картофель и пр.
Пейте воду
Исследования последних лет показывают, как важен грамотный водный режим. Если человек выпивает недостаточно чистой воды (а это в среднем около 2л в день), то это постепенно приводит к серьёзным последствиям — угнетается работа головного мозга, нарушается метаболизм, развиваются аллергии, астма, резко ускоряется старение, снижается либидо, возникают проблемы в работе половых органов, ПМС и прочее. А ещё это приводит к паническим атакам, апатии, депрессии и тревожности.
Чтобы избежать этих проблем — пейте чистую воду комнатной температуры небольшими порциями целый день.
Не пейте холодную воду, тем более со льдом! Это нарушает обменные процессы и вредит почкам.
Посмотрите страху в лицо
Представьте, что самое пугающее вас случилось.
- Допустим, вы потеряли работу. Что вы предпримите? Если у вас есть руки и ноги, то от голода вы точно не умрёте. Заработать на пропитание и минимум одежды вы сможете.
- Вы потеряли жилье? Какие есть варианты? Пожить у знакомых, пока не соберётесь с силами и не найдёте доступное жилье. Снимите квартиру, комнату. Обратитесь в центры поддержки. Переедете в деревню в конце концов.
- Муж уйдёт из семьи? Да, это тяжело. Но не смертельно. Если откинуть эмоции (сейчас же этого не случилось), то подумайте — что вы сможете предпринять? Как минимизировать травмы детей? Обеспечить семью точно сможете — прикиньте свои варианты. Может вы сможете заняться тем, на что никогда не хватало времени. Но уж точно конец света не случится.
- Вы боитесь за здоровье близких и свое? Что вы реально можете предпринять? Как изменится ваша жизнь в этом случае? Что вы можете сделать сейчас, заранее, чтобы избежать этого?
Когда вы подробно разберёте каждый свой страх, вы поймёте, что большинство ситуаций, с которыми они связаны — вполне решаемы. И так страдать из-за их вероятности лишено смысла.
Подписывайтесь на наш канал - здесь вы найдете информацию о методах оздоровления не только с помощью классической медицины, но и с помощью практик естественного целительства в традициях Тибета, Китая и Индии. Полезные статьи о психосоматике, психологии семейных отношений, астрологии - с заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».
#питание #вода #тревожность #cтрах #здоровье