Жизнь в период больших потрясений и перемен всегда связана с большим кол-вом ярких и даже острых эмоций: растерянность, злость, отчаяние, сомнения, тревога, бессилие, бессмысленность и т.д. Когда вокруг столько мнений, позиций, лозунгов можно легко потеряться и находясь в сильных чувствах поддаться естественному желанию к кому-то присоединиться, спрятаться, впасть в отрицание, потому что так психика легче переживает штормы.
Все эти чувства выбивают нас из обыденной жизни, загоняют в тупик, влияют на ощущение стабильности, уверенности в окружающем мире и главное в себе.
Я сама последние недели нахожусь в бесконечном круговороте эмоциональных взлетов и падений. И вот выбираясь из очередной апатии и внутреннего тупика, обратила внимание на то, что мне помогает в этом процессе. Для меня это оказалась тема ресурсов и ценностей, которая каким-то ярким светом заиграла в текущей ситуации. Только понимая, что важно в эту минуту для меня, какие ценности именно мои, на что я могу опереться внутри и снаружи, стало возможно как-то продолжать функционировать дальше, делать выборы и продолжать жить.
В целом тема ресурсов кажется вечной и бесконечной. Возможно сейчас кому-то пригодиться еще один взгляд и подход к ней. Недавно проходя курс самопознания в рамках экзистенциальной психологии, познакомилась с интересным видением темы ресурсов.
В начале пару слов о том:
Что такое ресурс?
Сам термин ресурс (;ressourse) заимствован из французского языка и буквально означает «вспомогательное (техническое, энергетическое, информационное) средство» В случае с социальной и биологической жизнедеятельности к ресурсам причисляют технические, денежные средства, природные и социальные ценности, запасы, возможности, источники средств и доходов.
Что такое ресурс для человека?
Здесь ресурсы это обо всем том, что помогает нам меняться, находить душевные силы и справляться с трудностями. Их разновидностей тоже достаточно: внутренние и внешние, личностные и социальные, временные и постоянный и т.д.
А в психологии?
С психологической точки зрения, ресурс чаще рассматривается как фактор преодоления кризисных событий, вызываемых различными обстоятельствами внешней среды. А еще стремиться создать:
«общую модель резервов и ресурсов личности, которые проявляют себя в самых различных направлениях в зависимости от реального процесса взаимодействия человека с жизненными условиями внешнего мира и от структуры личности самого человека» Ананьев Б.Г.
Я полностью согласна с тем, что любые виды ресурсов всегда индивидуальны и зависят от самого человека, его целей, стремлений и ценностей.
Как раз на то, чтобы лучше понять свои ресурсы и точки опоры и рассчитан подход описанный ниже.
Ресурсы можно рассматривать со следующих сторон:
Ресурсы как инструменты, материалы для строительства.
То, на что мы можем уже опираться, то, что у нас уже есть и что нам нужно.
Например, когда вы решаете построить дом, вам важно провести ревизию того, что у вас уже есть: древесина, гвозди, молотки и т.д.и что еще необходимо приобрести.
Так же и для нас. Когда мы хотим продолжать движение, начинать новое важно оценить свои ресурсы и честно себе
Отвечаем на вопрос: На что я могу опираться?
*Уточнение: заносить к себе в список ресурсов важно только то, что у вас действительно есть и вам помогает. Например: если вы не чувствует ценности и важности от наличия у себя рук и ног, несмотря на очевидность их наличия, в список мы их не заносим.
Ресурсы как источники наполнения и зарядки энергией.
То, что приносит нам удовольствие, дарит заряд жизненных сил, вдохновляет и пробуждает к действию. Здесь мы можем рассматривать всевозможные внешние источники, практики, книги, путешествия и тд.
Отвечаем на вопрос: Что меня наполняет?
Потеря ресурса, поиск утечки.
Бывает так, что мы хорошо знаем свои преимущества и особенности, знаем где подзарядиться, но все равно проваливаемся в яму выгорания и бессилия. Вот здесь следует обратить внимание на то, куда и как часто вы сливаете свой ресурс, где-то у вас происходит утечка. Заметить потерю ресурса можно на разных стадиях. Процитирую нашего прекрасного спикера Свету, которая в своих размышлениях о ресурсах, на мой взгляд, отлично описала разные состояния с которыми в этом случае мы можем столкнуться:
~ Бывает, что “топлива” мало. Хватает только на то, чтоб за продуктами съездить и вернуться домой. В этом состоянии мы способны делать привычные рутинные дела, но начать что-то новое, создавать - уже не получится.⠀
~ А бывает так, что “топлива” уже просто нет - оно закончилось и вовремя его не пополнили. В таком состоянии уже начинаются болезни, апатия, нежелание делать вообще что-либо. Даже из дома лишний раз выходить не хочется. Все системы организма направлены только на выживание.
~ Состояние-”дуршлаг”. Это когда и отдыхаешь, и вроде все хорошо вокруг, а сил нет. Приезжаешь из отпуска - и опять уставшая. Просыпаешься и понимаешь, что хочешь только спать. Значит слишком много энергии утекает, и с этим надо что-то делать.
Отвечаем на вопрос: Куда уходит энергия?
Чтобы провести полноценную оценку можно:
- Взять за основу 4 измерения/сферы нашей жизни, в которых мы существуем одновременно. Нет более важных или менее важных. Все они равнозначны :
- Физическое измерение (тело, здоровье, удовольствие, боль, деньги, все что материально). Отвечает за существование в и с природой и безопасность.
- Социальное измерение (работа, семья, друзья, окружение). Отвечает за существование с другими и признание, принадлежность.
- Личное измерение (целостность, подлинность, внутренний мир, эмоции, мысли, воображение, сомнения). Отвечает за существование с собой и автономность.
- Духовное измерение (понятия добра и зла, религия, ценности, убеждения, мечты, цели, все во что мы верим). Отвечает за существование со смыслом и мудрость.
2. Ответить себе на 3 вопроса по ресурсам для каждой сферы.
3. Можно сразу заполнять в таблице.
4. Сделать сравнительный анализ по всем пунктам и посмотреть, где ваши:
- сильные стороны и привычные проверенные модели реагирования (там будет много текста, ответы на вопросы будут приходить легко). Это то, что придет к вам на выручку в тяжелые времена и к чему вы можете обращаться и на что опираться, когда чувствуете стресс и потеряю баланса.
- ваши тонкие места (текста будет немного и скорее всего ответы не придут сразу или могут быть общепринятые и вам не близки). Это то, что важно укреплять и оберегать в кризисы. Обратите внимание на эти сферы, их развитие может дать вам новый взгляд и способы преодоления кризиса.
5. Посмотреть прямой эфир.
Мир как и мы сами не стоит на месте, все постоянно меняется, это касается и наших взглядов, ощущений, моделей реагирования, поведения и конечно ресурсов. Поэтому здорово проводить такой самоанализ 1-2 раза в год и следить за своими изменениями, открытием новых разнообразных способов преодоления кризиса, которые учат гибкости и развивают нас.
Продолжая движение, Лена ВМЕСТЕ.
#статья #ресурс #вместе