Наша читательница Камила Белова рассказала о своем личном опыте.
- Мне всегда нравилось заниматься спортом: я вела достаточно активный образ жизни. Не менее трех раз в неделю посещала спортзал, любила силовые тренировки, не обходила вниманием растяжку и стретчинг. При этом я никогда особо не следила за своим питанием – был хороший метаболизм и спортивной нагрузки с лихвой хватало, чтобы сжечь нужное количество калорий и поддерживать отличную форму.
Когда я забеременела, естественно, начала давать себе разные послабления. Спорт постепенно ушел из моей жизни, так как все мысли были посвящены ожиданию малыша, и не хотелось как-то отвлекаться на другое. Многие девушки, прошедшие через беременность, знают, как буквально с первых месяцев возрастает аппетит, и я ощутила на себе все это по полной программе. За беременность я умудрилась набрать +20 килограмм, потому что ела все подряд) И знала, что потом приложу все усилия для того, чтобы максимально быстро вернуться в форму.
Практически сразу после родов я рассталась с 10 килограммами. Остальные 10, конечно, остались со мной и не спешили покидать меня самостоятельно. Первое время после родов ни о каком зале и речи быть не могло: нужно было восстанавливаться, появились новые обязанности, приятные хлопоты. В общем, жизнь перевернулась. Я старалась почаще выходить на прогулку с малышом: не только потому, что движение – это жизнь, но и потому, что не хотелось к оставшимся 10 килограммам прибавить еще парочку.
К активному образу жизни стала возвращаться постепенно. Небольшая разминка по утрам, потом начала постепенно менять свое питание. Тогда как раз был пик ПП (правильного питания) – буквально все говорили о полезных и вредных продуктах, о том, как надо и не надо питаться. Мне понравилась эта идея, и я стала ограничивать соленое, практически отказалась от копченого и острого, «пустых» углеводов. Сладкое только иногда – в виде исключения или поощрения) Перешла на нежирное мясо – полюбила индейку. Стала больше есть блюд из рыбы – она источник ОМЕГА 3. Сократила порции. Сначала использовала так называемый «принцип тарелки»: брала десертную тарелку, делила ее мысленно на 2 части – одна под овощи, вторая под мясо и гарнир. Потом решила пойти дальше: считать калории. До этого казалось, что подсчет калорий – это что-то невероятное сложное, но на деле оказалось не все так страшно)
Одновременно с переходом на питание по калориям вернулась в зал. На первых занятиях, признаюсь честно, было тяжеловато, хотя я уже сбросила несколько килограмм. Но видимо тело «забыло» о прежних нагрузках и приходилось на первых порах преодолевать себя и вспомнить о том, что такое боль в мышцах. Но это приятная боль, которая со временем приносит свои плоды) Правильное питание и регулярные тренировки помогли мне не только вернуться в форму, но и сбросить еще – я стала весить меньше, чем до родов. Такого результата я, конечно, не ожидала!
Сегодня я продолжаю вести активный образ жизни – спорт три раза в неделю. Когда надоедает однообразие, хожу на растяжку или танцы. Танцы – отличная альтернатива фитнес-программам, они дают не только хорошую нагрузку, улучшают координацию и плавность движений, но и заряжают супер позитивными эмоциями. Сегодня с удовольствием хожу и на танцевальные занятия.
Что же касается состояния кожи, то, если не считать растяжек в области бедер, то в остальном все также, как и до родов. Но я достаточно часто хожу на массаж и люблю спа-процедуры, возможно, именно это помогло сохранить кожу в тонусе. Растяжки меня, в принципе не смущают. Знаю, что от них можно избавиться при помощи лазерных шлифовок, но слышала, что это как-то сложно. В общем, пока этим вопросом вплотную не занималась. Все, как говорится, впереди.