Крепатура после тяжелой тренировки – это привычный спутник спортсменов. Но иногда речь может идти не о ней, а о других проблемах. Понимание их причин может помогать бороться с такими проблемами при их наличии или не допускать их появления.
Некоторые возможные причины боли
Чрезмерные нагрузки. Бег, прыжки, катание на коньках или лыжах, приседания и прочие спортивные активности предполагают работу мышц и суставов ног. Это может привести к раннему износу хрящевых прокладок, уменьшению количества суставной жидкости, а также спровоцировать воспаление перегруженных суставов.
Травмы. Они могут быть хроническими или временными, обусловленными микроповреждениями мышечных волокон или связок. В результате может появиться боль не только в мышцах, но и в суставах.
Изменения в других отделах опорно-двигательного аппарата. Повреждения или нарушения в одной зоне могут привести к проблемам в другой. К примеру, плоскостопие, заболевания позвоночника или тазобедренных суставов, неправильная осанка могут приводить к неправильному распределению нагрузки на коленные суставы.
Полезные советы
Помощь при острой боли. Игнорирование боли в коленях, которая появилась впервые или мучает периодически, может привести к ее хронизации. При первой возможности следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью. В этом случае может быть рекомендовано применение обезболивающего средства местного действия, которое наносится на область суставов. К таким средствам относится лекарственный препарат «Найз® Активгель»*, который может помогать облегчать боль и бороться с воспалением.
Оптимизация нагрузок. Рекомендуется уделять время разминке, которая может включать в себя упражнения на растяжение мышц и связок. При занятиях спортом можно использовать специальные бандажи. В зависимости от вида спорта это могут быть фиксаторы голеностопного или коленного суставов. Также стоит обратить внимание на обувь для занятий спортом. Рекомендуется подбирать модели, усиливающие рессорную функцию стопы и облегчающие нагрузки на колени.
Профилактика. Предупреждать боль в коленных суставах можно систематически выполняя несложные упражнения и уделяя внимание своему здоровью. Можно присоединиться к «Программе здоровья Найз» на сайте найзпро.рф и получить комплекс физических упражнений, регулярное выполнение которых может помогать предупреждать боль в коленных суставах.
Заключение
Неважно, в какой части тела беспокоит боль. Она в любом случае нуждается в квалифицированной диагностике. Современные методы и средства могут помогать восстанавливать и поддерживать качество жизни и физическую активность.
* Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.
Источники:
1. Ачкасов Е. Е., Пузин С. Н., Литвиненко А. С., Куршев В. В., Безуглов Э. Н. Влияние вида спорта и возраста спортсменов на особенности патологических изменений опорно-двигательного аппарата. Вестник РАМН. 2014; 69 (11–12): 80–83 с.
2. Васильев М. В., Рябчиков И. В. Раннее дозированное увеличение динамической нагрузки при повреждении капсульно-связочного аппарата коленного сустава. Практическая медицина. 2016; 7 (99): 25–27 с.
*сертификаты НайзПро