Упражнение "Приседания"
⠀
Это упражнение является базовым упражнением на всё тело, в частности на мышцы ног и ягодиц.
⠀
Технически оно не простое и для лучшего эффекта важно соблюдать основные правила выполнения.
⠀
От постановки ног также зависит уровень нагрузки на те или иные мышечные группы.
⠀
При широких приседаниях основной акцент делается на ягодицы и внутреннюю поверхность бёдер, при узкой постановке на внешнюю поверхность бёдер и переднюю поверхность (квадрицепс).
⠀
🔹️ Для девушек:
Хочешь упругую, подтянутую пятую точку – приседай!
⠀
🔹️ Для парней:
Хочешь сильные эстетичные ноги, мужское здоровье и развитую мускулатуру ВСЕГО тела – приседай!
⠀
👉 Многие избегают тренировку ног и приседания, потому что это энергозатратное упражнение и делать его чаще всего лень, но с точки зрения эффективности оно в лидерах упражнений!
⠀
Не игнорируй тренировку ног!
