С самого начала событий, я твердила одно – главное сохраните спокойствие внутри. Повторяла и писала всем - семье, друзьям, партнерам, клиентам. Прерывала разговоры о Х, дабы не преумножать и без того заряженный эмоциональный фон. В этой ситуации особенно важно обеспечить маской себя, помочь себе излучать спокойствие и не гнать волну. Как спросите вы? Вот мои способы.
1. «На базу!»
Заразность – одно из свойств эмоций. Заразиться не своей эмоцией легко, еще страшнее стать источником заражения других. Последнее можно было вдоволь наблюдать в соцсетях, вне зависимости от степени прокаченности человека. Сливали многие, в том числе специалисты поддерживающих профессий. Увы! Поэтому, если чувствуете, что внутренний эмоциональный маятник зашатался, командуйте себе: «На базу!» Осознанно управляйте эмоциями и возвращайте себя в спокойное сбалансированное состояние.
2. Фокусировка на делах.
Каждое утро каждого дня до того, как откроете почту и соцсети напишите (я делаю это от руки) 3 ключевых дела на сегодня. Как только дело выполнено, я обвожу кружочком или ставлю плюсик. Так сохраняется ощущение движения и ценности каждого дня. Также я планирую неделю – только главные события, встречи, задачи, остальное дополняю в процессе. Завершенные дела создают ощущение стабильного продвижения.
3. Действуй на основании своих ценностей.
Это, пожалуй, самый сложный пункт. Каждый из нас имеет свои ключевые ценности, то без чего наша жизнь лишена смысла. Составьте список своих ценностей – что важно для вас? ради чего вы? И действуйте так, чтобы эти ценности не нарушать. Например, если моя ценность благодарность, то на уровне действий я ежедневно говорю «спасибо» близким и дорогим сердцу людям за всё, даже за малость. Благодарю каждый новый день, солнце на закате в окне. Благодарю даже тех, кто сделал больно или неприятно за урок, который с этим пришел. Если моя ценность искренность, значит я прямо говорю о том, что нравится или не нравится, не обманываю прежде всего себя, закрываю коммуникацию, если она становится токсичной. Подумайте, что важно для вас и действуйте так, чтобы оставаться верным себе и своим ценностям.
Делитесь своими способами сохранения спокойствия и пользуйтесь описанными выше. Ну, а если чувствуете, что заштормило, пишите. Доступны персональные сессии поддержки http://dmitrieva-trainings.ru/kontakty .