В детстве нас учили быть хорошими мальчиками и девочками, быть вежливыми и не грубить взрослым дядям и тётям. И когда в очередной раз добрая тётушка читает нам лекцию о том, как надо жить, кого любить и что делать, внутри поднимается волна злости и агрессии, но... хорошие мальчики и девочки не должны злиться, поэтому мы в очередной раз подавляем в себе возмущение и послушно киваем в ответ на все «мудрые» советы родственницы.
Важно понимать, что с виду безобидные непрошенные советы на самом деле являются одним из вариантов нарушения личных границ. Поэтому наша злость совершенно нормальна и оправдана. Не нужно этого стыдиться и винить себя за такие эмоции. Мы все разные, и у каждого свои нормы. Наши личные границы определяем и меняем только мы сами.
Только мы устанавливаем правила, как другим людям можно с нами обращаться, а как нельзя. Наша задача состоит в том, чтобы дать другим понять, что нам приятно, а что мы не будем терпеть ни при каких обстоятельствах. Не нужно молчать в надежде, что люди сами это поймут, среди нас не так уж много экстрасенсов.
Запомните, мы все имеем право на то, чтобы
- Жить свою жизнь, не пытаясь оправдать чьи-то ожидания
- Иметь собственное мнение
- Не оправдываться и не извиняться за свои решения
- Самим определять, что для нас хорошо, а что плохо
- Совершать ошибки
Всё вышесказанное вовсе не означает, что нужно бросаться с кулаками на собеседника, когда мы чувствуем нарушение своих личных границ. И кричать на всю улицу, распугивая всех птиц и старушек в округе, тоже не нужно. Достаточно спокойно, без претензий и оскорблений, сообщить человеку, что вы не хотите продолжать этот разговор или что вы самостоятельно принимаете решения и не нуждаетесь в советах. Можно, конечно, и отшутиться в ответ, но всё же лучше не сбегать с «поля боя» и чётко обозначить, как с вами можно, а как нельзя, чтобы в следующий раз человек призадумался, стоит ли ещё раз вторгаться за очерченную вами черту.
Хочу заметить, это вполне естественно и нормально, что при нарушении наших границ, от неожиданной грубости или бесцеремонности, мы можем на какое-то время смутиться и растеряться. Для таких случаев можно заучить несколько готовых фраз-ответов на разные случаи жизни.
Например, самая простая и всем понятная фраза «Я не хочу» применима во многих ситуациях. При этом нужно помнить, что вы не обязаны объяснять, почему не хотите, - это ваше право. «Не хочу и всё!».
«Мне это не удобно» - ещё одна фраза, которая не требует дополнительных разъяснений. Для пущей вежливости, можете добавить к ней пару «волшебных» слов: «Спасибо, но мне это не удобно» или «к сожалению, мне это не удобно».
Конкретное и понятное обозначение личных границ дают фразы: «Мне это не подходит», «Это не моё».
Если собеседник затрагивает неприятную для вас тему, можно сказать: «Давай сменим тему, не хочу это обсуждать» или «Я не готов(а) обсуждать это сейчас». От неинтересной или скучной беседы можно увильнуть, сказав «у меня сейчас нет времени, давай обсудим это в другой раз».
На непрошенные советы отвечаем: «Спасибо, я уже взрослый(ая), могу сам(а) о себе позаботиться», «я лучше знаю, что мне нужно», «спасибо за беспокойство, но я сам(а) разберусь».
Если собеседник ведёт себя агрессивно, можно сказать, что «со мной не нужно разговаривать таким тоном», «я не буду продолжать разговор в таком тоне, мне это неприятно», «со мной так нельзя».
А что же отвечать на «сверхценные» советы пожилых родственников или людей, от которых, как пули от бронежилетов, отскакивают все вышеперечисленные варианты? Можно использовать сарказм: «Да, вы совершенно правы, все именно так». Как правило, «нарушители» не понимают, сарказм это или нет, задумываются и замолкают. Или ещё один вариант: «Да, спасибо большое, что сообщили своё мнение, я обязательно об этом подумаю». Важно говорить это холодным и отстранённым тоном. «Спасибо за совет. Не исключено, что он мне даже когда-нибудь пригодится!» – эта фраза, произнесённая простодушным и искренним тоном, способна обезоружить любого нарушителя границ.
Ну и «вишенкой на торте» станет простой ответ: «Большое спасибо!» Просто большое безэмоциональное спасибо.
Главное, не молчите и не терпите! Защищайте себя, отстаивайте свои границы, не боясь показаться, плохим или злым человеком. В этом один из ключей к внутренней свободе и счастью.
P.S.: Спасибо моему первому Подписчику! Мне очень приятно, что кто-то заходит ко мне на огонёк и читаете мои статьи, - это греет душу:) Я рада всем гостям!
#психология #личные границы #агрессия #общение #ответы на вопросы