Наш психолог Татьяна рассказывает о том, как справиться с шоком от пустых полок в магазинах!
Наших читателей точно беспокоит, насколько доступными останутся лекарства, лечение, реабилитация детей...
Нам кажется, в сложившейся ситуации писать только про сахар - это несерьёзно!
В последнее время мы ежедневно и чуть ли не ежечасно получаем огромные порции плохих новостей.
Но как же с ними справиться? Об этом будет статья! На всё это Татьяна даёт несколько простых советов:
- Отдавать предпочтение вербальной информации, в идеале - в виде текстов. Страшные картинки, видео- и аудиозаписи намного более травматично влияют на психику.
- В информационном потоке делать выбор в сторону фактов, откладывая в сторону споры и эмоционально заряженные интерпретации.
- Если не получается уменьшить количество плохих новостей - делать больше перерывы между ними, чтобы успеть успокоиться эмоционально и "переварить" информацию.
- Больше простой заботы о себе: вовремя и достаточно есть, спать, двигаться, бывать на свежем воздухе.
- Обратить больше внимания на тело и его импульсы. Заниматься спортом гимнастикой или разряжать напряжение через интуитивное движение, спонтанный танец, ходьбу, бег, тряску, пение и звучание, самомассаж.
Лишний адреналин "сгорает" именно через движение.
- Поддерживать хорошие социальные контакты, искать возможность доверительно с кем-то поговорить, пообниматься, побыть с кем-то рядом, что-то сделать вместе.
- По возможности сосредоточиться на любой полезной деятельности: работе, делам по хозяйству, помощи другим людям.
В ситуация длительного стресса особенно важны хотя бы короткие "перезагрузки" - тогда нервная система успевает восстанавливаться и справляться с трудностями без тяжелых последствий для организма.
Ссылка на психолога Татьяну в ВКонтакте: https://vk.com/prostopsiholog