Большинство людей до сих пор считают, что в основе сбалансированной диеты лежат совсем невкусные продукты. Вероятно, в некоторых случаях это действительно так. Однако, есть и множество приемлемых методик для похудения, что подтверждает вкусная диета. Ознакомимся подробнее сразу с четырьмя вариантами таких вкусных диет, подобранных диетологами с многолетним стажем. Эти варианты предполагают возможность выбора человека под свой вкус. Ведь, как нам всем известно, вкусы у всех разные.
Итак, вариант №1:
Это способ позволяет оставить множество вкусных блюд, но важно не забывать, что на это время диеты необходимо кушать исключительно одно блюдо по выбору. Также важно понимать: в данной диете запрещается принимать такие продукты как выпечка, хлеб, сливочное масло и сахар и употреблять алкогольные напитки.
Выбранное блюдо разделяется на семь равных частей и потребляется в течение всего дня. За полчаса до завтрака и ужина необходимо выпивать стакан теплой воды. Помимо воды разрешается пить натуральный сок, горячий кофе или чай.
Приведем условный пример рациона на неделю:
- Понедельник: салат оливье (объем примерно литровый)
- Вторник: биточки поджаренные в кляре (одна штука на прием пище), можно приготовить салат из овощей на оливковом масле, или просто нарезать свежих овощей.
- Среда: салат «Гвардейский» (объем примерно литровый)
- Четверг: вареная мягкая каша (допустим гречневая) с добавлением овощей
- Пятница: салат, состоящий из крабовых палочек и кукурузы (объем примерно литровый)
- Суббота: первое блюдо
- Воскресенье: фруктовое ассорти
Вариант №2:
Цикл данной диеты длится только три дня, основой рацион состоит из куриных яиц, меда и мяса. Выглядит это примерно так:
1. День первый:
- Завтрак: поваренные яйца - 2 шт., ложка меда, чай или кофе
- Обед: чай с добавлением меда, 90 грамм низкокалорийного сыра.
- Ужин: густой овощной суп, тост и фрукты
- Перед сном: кружечка чая с добавлением лимона
2. День второй:
- Завтрак: такой же, как в первый день
- Обед: кружка чая с ложкой меда, около 300 грамм зернистого творога.
- Ужин: Отварная рыба или куриная грудка, можно поджарить на гриле, но не больше 150 грамм, небольшая порция овощного салата и кружка чая с лимоном.
3. День третий
- Завтрак: яйца 2 штуки, по желанию фрукт, ложка меда, чай или кофе
- Обед: овощной салат, небольшой тост, 50 гр. сыра, чай
- Ужин: куриное яйцо, немного фруктов, небольшая ложка меда и чай.
Вариант №3:
Эта диета предполагает собой соблюдение одного и того же рациона на протяжении 4-5 дней, рацион выглядит примерно так:
- Завтрак: небольшая тарелка салата с кисло-сладкими фруктами с добавлением пророщенной пшеницы и заправленными ложкой йогурта, зеленый чай.
- Второй завтрак: йогурт и натуральный сок, по 100 мл
- Обед: овощное рагу(цветная капуста, морковь, сладкий перец, луковица, консервированная фасоль, зелень, нежирная сметана, небольшое количеством оливкового масла и сока лимона).
- Полдник: до 150 грамм куриного филе с ломтиком хлеба
- Ужин: несколько ложек отварного риса с добавлением фруктовой нарезки
Вариант №4 (мой любимый):
Данный метод похудения отличается от выше перечисленных. Его особенность в том, что до обеденного времени можно кушать свои любимые блюда, после же этого времени кушать вообще нельзя. В рационе может быть все, что вы любите или хотите покушать. Однако после 14:00 нужно помнить, что кушать ничего нельзя. Конечно, пить воду или чай не запрещается на протяжении всего дня.
Заключение
На этом всё. Плата за ежедневный труд не заставит себя долго ждать. Нужно только совершать маленький волевой подвиг и следовать инструкциям каждый день. Надеюсь, было полезно и информативно. Спасибо за внимание! Задавайте вопросы в комментариях и оформляйте подписку, чтобы не потерять ответы. Хорошего дня!
Артамонова Анна
#диета #рецепты #здоровье и красота #здоровое питания #правильное питание