С= У+О+З
С — устойчивое, продолжительное счастье
У — унаследованный уровень «счастливости»
О — обстоятельства
З — факторы зависящие от нас
На У мы в принципе не можем повлиять. О частично от нас зависит. А вот З полностью в нашей власти.
Уже на основе только этого можете прикинуть, оптимист вы или пессимист. Если думаете, что от вас мало что зависит, то пессимист. А если видите надежду в последнем слагаемом З — оптимист.
Хорошая новость в том, что это можно изменить.
Ещё одна хорошая новость в том, что уровень счастья напрямую не коррелирует с:
- финансами
- местом проживания
- и даже с физическим здоровьем
Но он напрямую связан с тем, как вы:
- объясняете себе свои победы и поражения
- относитесь к прошлому, будущему и настоящему
Начнём с первого и продолжим в следующих постах.
Ключевое отличие пессимиста от оптимиста: первый считает удачи временным явлением и не зависящим от него, а неудачи абсолютно естественными; второй считает неудачи временным явлением и может разграничить где его ответственность, а где то, что от него не зависит.
Сравните:
Повезло, просто сразу начальник не разглядел мою некомпетентность.
Я случайно оказался в нужное время в нужном месте.
Мне всегда не везёт. Конечно, если что-то плохое случится, то обязательно со мной.
Или
Начальник дал правки по моей работы. Значит, я смогу сделать проект ещё лучше, вырасту профессионально.
Всё сложилось так, как и должно было.
Каждый день может случиться что угодно. Но это не повод циклиться на негативе.
У пессимиста любая неудача распространяется на всю его жизнь.
Если уволили с работы, то это значит, что я никчемный. Кто захочет общаться с таким неудачником как я?
Оптимист же может переключаться с одной сферы своей жизни на другую.
Если я сейчас в сложном процессе расставания, то это ещё ничего не говорит обо мне как о личности. У меня есть другие сферы, где я могу реализовываться: работа, общение с друзьями, хобби.
Что важно:
- оптимизм / пессимизм — это способ реагирования на жизнь, которая бывает разной
- оптимизм — совсем не про фокус на радужных мыслях, которые часто реальность отрицают
- от пессимизма к оптимизму можно сделать разворот. И во много он будет строиться на научении — оценивать свои силы, иначе оценивать события вокруг
Это то, что в ваших силах. Особенно сейчас.
___________________________________________________________________________________
Ещё больше материалов о психологии личности в моём Инстаграме.