Замечали ли вы весной упадок сил, быструю утомляемость, ощущение разбитости? Скорее всего, такое состояние у вас связано с ослаблением иммунитета. Для весеннего сезона такое явление - частый случай. Причина - гиповитаминоз.
Зимой в рационе человека уменьшается количество свежих овощей, фруктов и зелени, которые богаты полезными веществами и витаминами. При этом собственные запасы полезных микроэлементов в течение зимы истощаются. В результате мы получаем весенний гиповитаминоз.
Другая причина ослабления организма весной - недостаток солнца и витамина D. У людей наблюдается астенический синдром – усталость, снижение работоспособности, нарушение сна, апатия и вялость.
И наконец, подрывают наш иммунитет приемы сильных лекарственных препаратов. Зима - сезон простуд и гриппа, и зачастую их лечение заканчивается приемом антибиотиков, которые угнетают наш иммунитет и ослабляют внутреннюю защиту.
Как же укрепить наш организм весной?
Сейчас этот вопрос особенно важен для меня, потому что я готовлюсь к большой гонке IronStar в мае 2022 года. Для себя я выделил несколько важных шагов, которые помогают мне оставаться в форме даже весной.
- Сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и продуктов, богатых витаминами.
- Занятия спортом. В идеале - каждый день небольшая разминка или зарядка. Но можно ограничиться и тремя тренировками в неделю. Перед триатлоном я тренируюсь 6 раз в неделю.
- Соблюдение режима работы и отдыха. Не переутомляться, давать организму передышки, переключаться с одного занятия на другое.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Баня раз в неделю (минимум). Парение в русской бане оказывает благоприятное воздействие на весь организм, перезагружает мозг и даёт полноценно отдохнуть от ежедневных проблем. В баню я всегда беру свой фирменный царский напиток - ссылку на видео прикреплю в конце статьи.
- Прием витаминов, но после анализов и консультации с врачом. Избыток витаминов также опасен для организма, как и недостаток. Поэтому важно соблюдать меру.
Такие правила позволяют мне чувствовать себя прекрасно в любом сезоне. А какие секреты поддержания здоровья весной есть у вас? Поделитесь в комментариях.
И подписывайтесь на канал ArtSauna - здесь мы делимся секретами правильного парения.