Для прилива энергии многие прибегают к энергетическим напиткам. Вкусные, к тому же дают прилив бодрости, поднимают настроение, ускоряют реакцию. Конечно, от одного напитка перед экзаменом ничего не случится. А если пить его каждый день?
Разберемся, что же входит в состав энергетика. Во-первых, таурин. Это аминокислота, необходимая для работы печени. Аминокислота очень важная и участвует во многих процессах. Но как и у всего, у нее есть суточная дозировка, за которую лучше не заходить. Таурин не вызывает никакого вреда у здорового человека при соблюдении суточной нормы (до 3х грамм в день). При анализе 80 разных энергетиков было выяснено, что среднее содержание таурина в 1л 3.18 грамма. Следовательно, по таурину лучше не пить больше литра энергетических напитков.
Пойдем дальше, кофеин. По кофеину мы уже делали отдельный пост. Если резюмировать, он не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а здоровым людям чашечку кофе или баночку энергетика выпить можно, главное не злоупотреблять.
Гуарана по своим действиям похожа на кофеин, но действует чуть дольше, и вреда от него нет.
Все остальные добавки вроде женьшеня, левокарнитина, глюкуронолактона и прочего, что производителями описывается как суперполезные добавки с невероятным приливом бодрости содержатся в таком маленьком количестве, что принести какой-либо вред или пользу они не могут (разве что прибавят цены готовому напитку).
Ну и в конце самое неоднозначное, сахар. Именно из-за него, как нам кажется, пить энергетики каждый день нельзя. По данным ВОЗ, норма сахара в день 25г - 5 чайных ложек. Сколько содержится в одном энергетике объемом 0.5л? 55 г. Это в два раза превышает дневную норму, и, на самом деле, именно благодаря ему, после энергетика у нас скачок энергии. Кофеин и прочее это, конечно, замечательно, но действуют они недолго. Именно из-за резкого повышения сахара в крови мы становимся активными. И при частом употреблении такого большого количества сахарозы возникает риск сахарного диабета, вымывается кальций из организма и прочее. Конечно, есть сейчас энергетики и без сахара. Но дозировки других веществ все равно могут быть нездоровыми. Нужно ли это каждый день - решать вам.
Подписывайтесь на наш канал! Весь контент делается с использованием только научной информации. Обо всем простым языком! Также отвечаем на вопросы подписчиков, Вы всегда можете задать нам свой интересный вопрос!
#внимание_вопрос #рекомендации #интересное #наука #факты #разное #энергетик #еда #химия#питание