Знакомьтесь, Грелин – гормон, мешающий нам похудеть, гормон из-за которого нам кажется что у нас нет силы воли, или официально – гормон голода. Он помогает защитить организм от истощения, и иногда его выделяется слишком много.
Перед приемом пищи количество грелина увеличивается, а после еды уменьшается на пару часов, что сопровождается чувством насыщения.
Пищевой центр постоянно сканирует наш организм на предмет голода. Он отслеживает химический состав крови, сахар, который снижается если человек голоден, более того даже температуру окружающей среды, ведь чем она ниже, тем больше нужно энергии для «обогрева» собственного тела.
А теперь к главному, как же снизить аппетит при помощи грелина?
После кардио тренировки, бега или интенсивной ходьбы в течении 1 часа, уровень грелина снижается, а лептина – гормона сытости поднимается на 12 часов, и садясь за стол вы не испытываете сильного голода, а едите до насыщения.
Замечали ли Вы что после кардио тренировок аппетит снижается?
И не забывайте, чтобы начать заниматься спортом вам не нужно покупать абонемент, новые кроссовки и совершать над собой усилия – достаточно интенсивно прогуляться по свежему воздуху или потренироваться 10 минут (для начала) дома перед телевизором включив на ютубе любую из программ.
