Что такое стресс и какие стадии стресса существуют.⠀
Стресс это состояние напряжения, возникающее у человека под воздействием внешних факторов. Это защитная реакция организма в ответ на неблагоприятное или благоприятные воздействие внешней среды.⠀⠀
На сегодняшний день выявлено 3 фазы стресса💣💣💣⠀⠀
💣 1 фаза ⠀
Тревога.
Это состояние “бей или беги”.
Мгновенная стандартная реакция организма на происходящие неблагоприятные события. Я бы сказала рефлекторная реакция. В ней организм меняет свои характеристики, сопротивляется или приспосабливается к изменившимся условиям жизни. ⠀
Это состояние можно испытывать в сутки бесконечное количество раз. Например в попытках успеть опаздывающему, или успеть выполнить в срок поставленную задачу, при возникновении повторяющихся в жизни событий (стычки с руководством, детьми, мужьями/женами, родителями), или при возникновении новых непонятных ситуаций.⠀
На этой стадии можно научиться себя нейтрализовать/выводить из тревожного состояния, но если у вас это не получается или вы просто не знаете, как это делать, то вы переходите на 2 фазу стресса⠀
💣2 фаза ⠀⠀⠀
Сопротивление.
Это отрицание всего происходящего. Поиски доказательств, что так не может быть.Убеждение себя в том, что все, что происходит по какому-то заговору, ложь, обман. Угнетенное состояние. Раздражение при любом намеке на стрессор.⠀
В этой фазе происходит адаптация к новым условиям жизни, организм в полной мере противится воздействию стрессора.⠀И на это уходит очень много внутренних ресурсов.⠀
И если человек не может найти способы выйти из этого состояния, организм переходит на следующую фазу стресса.⠀⠀
💣3 фаза⠀
Истощение.
При длительном воздействии стрессора, адаптационные ресурсы организма истощаются . Это когда нормальная сопротивляемость стрессу организма заканчивается. И начинается компенсация за счет телесных ресурсов.
Итог - болезнь. Страдают в первую очередь естественно слабые места в организме. Зажимы и блокировка мышц, насморк, кашель, вирусные заболевания и так далее по-нарастающей.⠀⠀
Трехфазность стресса постоянно воспроизводится в жизни человек. Это нормально.⠀
Что важно знать?
Что на каждой стадии можно все довольно быстро исправить. Давайте разберёмся как:
1. Если вы обнаружили себя на первой стадии - достаточно орпделить, что именно у вас вызывает тревогу и либо изолировать себя от этих действий или обстоятельств или изменить своё отношение к этому (проработать с психологом или телексным терапевтом)
2. Если вы обнаружили себя на второй стадии - сначала поработайте с физическим напряжением (сходите на расслабляющий массаж, йогу, растяжку), потом найдите источник тревоги и проделайте все из первого пункта.
3. Если вы обнаружили себя уже на третьей стадии - здесь уже немного сложнее. Сначала вас важно восстановить своё ресурсное состояние и на это может уйти длительное время. Это может быть полноценный отдых или полноценный курс массажа, а уже после этого работайте с источником своих тревожных состояний.
Помните- ваше тело помнит абсолютно все и чем дольше вы находитесь в стрессе, тем больше проблем у вас дальше будет со здоровьем.
Будьте здоровы и счастливы!