В одном месте я собрала для вас самые важные и самые простые правила. Я уверена, что большинство из них вам знакомы, но мы постоянно их забываем! Так что ловите шпаргалку.
Целеполагание
Намного легче приступить к делу, если сформулировать цель. Для экзаменов я думаю, лучше всего подходит модель SMART-целей.
S (specific) - конкретная
M (measurable) - измеримая
A (achievable) - достижимая
R (realistic, relevant) - реалистичная, актуальная
T (time bound) - привязанная ко времени
По этой формуле идеальная формулировка цели может звучать, например, так: "Подготовиться к экзамену по английскому языку за 5 месяцев и сдать его на 4 или выше, уделяя подготовке 2 часа 3 раза в неделю".
Планирование
Здесь, я считаю, самое простое и удобное - составить себе список небольших задач, постоянно его дополняя. Потому что формулировка "позаниматься английским" заставляет еще постоянно тратить время и моральные силы на то, чтобы придумать, что именно нужно сделать в этот раз. Намного удобнее - сразу подготовить себе ссылки на образовательные ресурсы с курсами или тестами, составить список литературы (в том числе видео, аудио информации для изучения), материалы с упражнениями для подготовки.
Правило маленьких шагов
Все мы знаем, что регулярность куда с большей вероятностью помогает достичь целей, чем стихийные даже самые масштабные шаги. Как научиться делать такие маленькие ежедневные действия, приводящие к цели - это большая тема. Если вам интересно, напишите в комментариях, я подготовлю статью.
Пока что порекомендую книги об этом:
- Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих - Джеймс Клир
- Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе - Чарльз Дахигг
Отслеживание прогресса и корректировки
Во-первых, отслеживать прогресс обязательно нужно - это позволяет видеть движения от точки А в точку Б чувствовать, что действия приносят результат.
Во-вторых, отслеживать нужно не только какие-то промежуточные качественные результаты, но и затраченные время и усилия. Например, отмечать для себя не только выученную тему или правильно выполненное сложное упражнение, но и простые "30 минут чтения литературы на английском", "перевод 15 предложений". Это и есть те маленькие шаги, которые изо дня в день суммируются, накапливаются и приносят плоды. Их нужно ценить.
Образ жизни во время подготовки к экзаменам
Самое важное - оно же самое банальное. Мы все это знаем, но постоянно пренебрегаем элементарным. Речь о достаточном количестве сна и отдыха. Ну и о "сбалансированном", как это принято говорить, питании.
Обычно, кроме экзаменов, хочется еще и пожить, развлечься, отдохнуть, а не погружаться полностью в скучные обязательные дела. Поэтому так сложно вовремя ложиться спать и тем более тяжело следить за своим питанием.
Что с этим можно сделать?
- Если не получается каждый день ложиться вовремя, делайте это хотя бы иногда. Пусть, пару раз в неделю, но это лучше, чем ничего.
- Принимайте комплексные витамины - это позволит чуть меньше думать о своем питании, но при этом мозг будет получать все необходимые вещества (или хотя бы почти все).
Напишите в комментариях, если вам интересна тема обучения и самообразования, я готовлю также статьи по темам:
- Как читать учебники?
- Как учить и запоминать?
- Как писать конспекты?
Если статья понравилась, ставьте лайк, подписывайтесь - будем на связи!