Я очень быстро фокусируюсь на работе. И я один из тех людей, которые могут просто сесть и начать делать. Однако, когда у моего друга начались с этим проблемы, я начала вспоминать, как сама пришла к такому качеству работы.
Что я за ним наблюдаю?
Человек откладывает все дела на потом, никак не может собраться и преступить. Как только он открывает работу, то выскакивает интересная реклама и вкладка YouTube так сладко зовет, что он уже сидит и смотрит ЧБД.
И я решила посмотреть, а что же мне помогло добиться 100% фокусировки?
Способ 1. Ритуал
Я за собой не замечала, но перед началом работы я делаю одни и те же действия.
Я сажусь, пью кофе и играю в тупую игру на телефоне. Так как в игре 6 попыток, то она не особо затягивает, я как раз выпиваю кофе и могу начать работу.
Можете придумать свой ритуал. Например, принимать ванну, заниматься спортом, поливать цветы. Что угодно, что вас будет триггерить.
Способ 2. Список
Зачастую мы не приступаем к чему-то, потому что нас пугает количество дел в голове. Но ни разу не было такого, чтобы когда я выписала все дела, то ужаснулась: «Ох, как много!». Обычно в голове все раздувается в 2 раза, но как только выносишь все на бумагу, то понимаешь, что срочных дел не столько, сколько тебе казалось.
Способ 3. Помодоро
Об этом все знают, поэтому не буду долго разглагольствовать об интервальной работе. Скажу лишь, почему он помогает?
- Вы сами с собой договариваетесь, что работа у вас не на целый день, а всего лишь на 15 минут - это вытерпеть под силу любому. Есть какое-то ограничение
- Вам нужно всего лишь 5 минут, чтобы включиться в работу, далее вы уже не чувствуете сопротивления и спокойно делаете свои дела
Способ 4. Место
Если работы много, то я просто ухожу в другое место. В кафе особо не разляжешься и фильм не посмотришь. Очень помогает, когда дома оставляешь зарядку. И ты знаешь, что остаток заряда хватит только на 2,5 часа и все это время ты посвящаешь только делам.
Способ 5. Тишина
У нас слишком много отвлекающих факторов, иногда я даже ругаюсь с домашними и забиваюсь в отдельный угол, чтобы меня не трогали. Каждый раз, когда вам что-то говорит или спрашивает человек - это красный сигнал к тому, что вы все кинете и начнете разговор. Конечно же, это намного интересней.
Способ 6. Мессенджеры
Мне постоянно пишут люди. В момент работы я вырубаю абсолютно все, чтобы не отвлекаться на сообщения. Просят что-то прислать, утвердить, показать, отписаться - это все забирает внимание и энергию.
Способ 7. Подготовка
Если нужно сделать огромный вебинар, а зная себя, я захочу с утра посмотреть сериал и отдохнуть, то я кладу ноутбук рядом с собой. Уже с утра он мне напоминает, что нужно доделать проект. А когда я его открываю, то вижу только открытый проект и тут без вариантов, ты просто начинаешь его делать, потому что он мозолит глаза.
Способ 8. Мини-задачи
Если в работу мы втягиваемся через 5 минут, то я ставлю себе мини-задачи, которые легко могу сделать. Например, написать пост, проверить презентацию на ошибки, ответить всем в мессенджерах. Это не занимает у меня много времени, но этого достаточно, чтобы я без перерыва начала делать все подряд.
А как вы фокусируетесь на работе?