🙅🏼♀️ ПМС 🙅🏼♀️⠀⠀
Эта тема побила все рекорды в опросе.⠀⠀
Вы удивитесь, но неприятное состояние МОЖНО скорректировать питанием и добавками.⠀⠀
❗️ причины плохого самочувствия:⠀⠀
▫️ падение уровня прогестерона⠀
▫️ изменение водно-солевого баланса⠀
▫️ хроническая железодефицитная анемия, которая отмечается у женщин с обильными менструациями⠀
▫️ избыток простых углеводов и насыщенных жиров в рационе⠀
▫️ потребление кофе⠀
✅ как помочь себе в эти периоды?⠀⠀
▫️ вечерние прогулки⠀
▫️ ночной сон 7-8 часов⠀
▫️ пить больше воды⠀
▫️ отказаться от острых блюд⠀
▫️ уменьшить количество сладкого в рационе⠀
▫️ при сильном голоде и бушующем аппетите добавить 200-300 ккал к суточному рациону за счёт здоровых продуктов в дни ПМС⠀
▫️ отказаться от алкоголя⠀
▫️ сходить на массаж спины, шеи, головы⠀
▫️ важно - хорошо справляются с проявлениями ПМС добавки с магнием. Подробно об этом я еще буду рассказывать, но часть информации уже есть в моих видео на этом канале.⠀
При ухудшающихся приступах ПМС, при невозможности вести привычный образ жизни в такие периоды - пожалуйста, обращайтесь к врачу! Не занимайтесь самолечением и лечением в Инстаграм 🙏🏻 иногда состояния корректируются только медикаментами.⠀⠀
Делитесь в комментариях, что больше всего досаждает вам в ПМС?