Кто был на море, тот знает, что шторм не может продолжаться вечно! Это самая главная мысль, которую стоит удерживать в голове, когда жизнь «штормит».
Ребята, в нашей жизни, уже было много кризисных моментов. Это и поход в первый класс, и переезды с места на место совсем скарбом, и замужество и предательства.
Любые изменения в привычном укладе, наш мозг воспримет, как повод для драмы. Зная это, вы можете позаботиться о себе. И сделать период перемен наиболее комфортным.
Есть привычные дела для удовольствия, которыми вы занимались ежедневно. Вот их никак нельзя выбрасывать из текущего графика.
Если это были сериалы, смотрите их на здоровье. Если это были прогулки, обязательно их совершайте.
С тревогой, помогают справляться действия.
Только не хаотичные, а спокойные и осознанные.
В непростое время у вас должен быть небольшой план на день. В нем укажите то, что вы непременно будете делать. А как только сделали, сразу вычеркните.
Такое вычеркивание создаст внутреннюю пометку «сделано». И вы почувствуете удовлетворение.
А, если хотите чтобы быстро стало легче, сделайте несколько приседаний или отжиманий. Можно даже пробежаться немного. Нет возможности для упражнений и пробежки, пройдите по лестнице несколько этажей вниз и вверх. Это поможет сбросить адреналин!
Если вдруг внезапно сильно эмоционально затрясло.
Сразу поставьте ноги на твердую поверхность, проведите руками по телу, твердо прижимая ладони. Сделайте несколько циклов дыхания, выдох делайте как можно длиннее. Поднимите плечи высоко к ушам и опустите их с выдохом.
Перечислите, что у вас точно есть в наличии: еда, вода, одежда, друг, книга. Это надо сделать из позиции: стакан на половину полон.
Нет никакой пользы в том, чтобы изматывать себя тревожными мыслями. У нас всегда есть выбор, в каком настроении находится.
Еще, очень здорово выписать отдельным списком, домашние дела, на которые уже давно рука не поднималась. Потихоньку их, выполняя, вы точно будете довольны.
Это добавит уверенности, что вы справляетесь с действительностью.
Найдите творческое занятие, которое не требует от вас скорости выполнения. Рисуйте или мастерите что-нибудь.
Творчество очень сильно вовлекает в процесс. Создает состояние потока. А в потоке мы текущие проблемы видим более оптимистичными.
Сделайте себе хорошо, произнесением внутри себя просты фразы:
Я справилась. У меня получилось. Я в порядке.
Если статья показалась вам полезной, ставь лайк. Мне будет приятно.