Кризис - это переходное состояние, когда мы не можем жить по-старому, но и по-новому еще не научились или не знаем как. Кризис - это когда все привычное вокруг рушится. И это очень сложное время, когда все наши боли и страхи выходят на поверхность.
Для чего нам кризис? Кризисы нужны нам для развития. Они помогают разрушить и отпустить старое, чтобы построить новое. Кризис - это всегда нелегко, но если следовать подсказкам ниже, можно пережить этот шторм без больших потерь.
1. Первое, с чего важно начать, если кажется, что все в жизни рушится - принять факт того, что вы находитесь в кризисе. Перестать ему сопротивляться и всячески его отрицать. Помните, что в жизни все циклично: на смену ночи приходит день, за зимой следует весна, а за кризисом следует расслабление и обновление.
2. Бережное отношение к себе и своим чувствам. Это не повредит и в обычные дни, а в моменты кризиса - это крайняя необходимость. Принять свое страдание и разрешить себе чувствовать все то, что вы чувствуете - это уже хороший залог более лёгкого проживания кризиса.
3. Не стоит погружаться в мысли, которые вас унижают. "Я ничего не добился", "я ничтожество", "меня никто не любит" - это деструктивные мысли, которые вам не помогут легче перенести трудные времена. Лучше, вместо того, чтобы гонять их по кругу, напишите их на листе бумаги, который потом можете сжечь. Помните, вы больше чем мысли, а значит не они вами управляют, а вы ими.
4. Сделайте что-то полезное для своего тела. Соблюдение водного баланса и прогулки (даже короткие) на свежем воздухе - отличный способ быть в моменте, чтобы правильно и полно пережить кризис и не сделать его проживание перманентным.
5. Не стоит забывать про то, что доставляет радость и удовольствие. Посмотрите хороший фильм, проведите время с близкими. Любая деятельность, которая радует.
И последнее. У нас у всех бывают такие дни и это не значит, что мы плохие люди или что-то делаем не так в этой жизни. Это значит, что мы развиваемся, что мы живые. Относитесь к себе с любовью. Ведь самый близкий человек, который с вами всю жизнь 24/7 - это вы сами. И только вы ответственны перед собой за то, как будет проходить ваша жизнь. С извлечением уроков и пользы или с самобичеванием и унынием.
#психология #как помочь себе #кризис в отношениях