Вспомните, как в юности ваше тело было свободным и легким, спина - гибкой, ноги и руки - подвижными, ягодицы и грудь - упругими!
Вы не боялись вставать на весы, не знали о болях в шее, спине и пояснице, не чувствовали усталости в конце дня.
Но с годами все изменилось. Каждый прожитый год добавлял по килограммчику (в лучшем случае) веса, а фигура начала «плыть». Сначала появился животик, потом начала сглаживаться талия, наросли бочка, после вы стали замечать, что и линия плеч изменилась, и руки стали какими-то бесформенными…
Мне часто пишут, Виктория, все было ок, но после 30 я ВДРУГ начала набирать вес, или, Виктория, все было прекрасно, но после 40 я МОМЕНТАЛЬНО начала стареть.
Дорогие мои, изменения в нашем теле не происходят, к сожалению, или, наоборот, к радости, быстро. ВДРУГ и МОМЕНТАЛЬНО обнаруживаются проблемы, которые накапливались долгие годы. Они становятся заметными тогда, когда приводят к появлению лишнего веса, образованию складок и морщин.
И все это результат того, что ваше ТЕЛО ЗАЖАТО.
Каждую минуту наше тело испытывает нагрузку от различных поз и движений.
Вот я сейчас сижу за компьютером не с ровной спиной, потому что сосредоточена на том, чтобы написать пост, и мне кажется, что вот сейчас закончу, встану, и выпрямлюсь, а сейчас мне не хочется думать о развернутых плечах. (Написала это, выпрямилась)
Вы сейчас смотрите в смартфон, зажав свою шею, скорее всего сидите, и у вас затекает поясница. Когда мы занимаемся делами по дому, например, готовим на кухне, нагрузка ложится на наши ноги.
У пожилых людей практически не бывает хорошей осанки, их спины всегда скрючены, их рост становится намного ниже, а лица покрывают глубокие складки и морщины, и все это происходит потому, что ТЕЛО ЗАЖАТО.
Но, какова связь между спазмами и зажимами нашего тела с тем, сколько мы весим, какие формы имеет наша фигура, и насколько молодо выглядит наше личико?
Мы привыкли думать, что зажимы прежде всего образуются в мышцах. Да это так. Когда вы выжимаете влажную тряпку, скручивая её, она становится более твердой и уменьшается в объеме. То же самое происходит с мышцей, когда она находится в спазме. Но зажимаются не только мышцы. Зажимы могут быть в суставах.
В суставе между костями есть небольшое расстояние, которое позволяет суставу быть мобильным и функциональным. Когда это расстояние сокращается, диапазон движения сустава становится меньше, и амплитудные движения могут начать причинять боль. Мы начинаем себя ограничивать. Не поднимаем высоко руки, поворачиваем голову вместе с туловищем, аккуратно встаем со стула, чтобы не прострелило поясницу, и т.д., постепенно превращаясь в зажатых старичков.
Годами копится напряжение, которое всё больше и больше сковывает наше тело. Когда ваше тело перенапряжено, каждая его часть находится в неестественном для себя положении.
Если спазмирована задняя часть бедер, ваши ягодицы будут стремиться к полу, если зажат грудной отдел, ваша спина будет сутулой, а грудь будет опускаться к животу. Мало того, все эти зажимы будут напрямую отображаться на вашем лице, формируя оплывший овал лица, брыли, носогубные складки, морщины на лбу. Именно зажимы провоцируют отеки, так как пережатые лимфатические сосуды препятствуют нормальной циркуляции лимфы.
Надо всегда помнить, что наш организм – единая система. Как только возникает проблема в одном месте, это сразу отображается на деятельности всех систем организма и появлению проблем в других частях тела. Например, когда спазмируются мышцы трапеции, плечи поднимаются вверх, а руки становятся короче.
Лишний вес. Я часто говорю о том, что лишний вес появляется тогда, когда организм использует меньше энергии, чем потребляет. Когда тело зажато, амплитуда ваших движений становится ограниченной, соответственно на движение тратится меньше калорий. Метаболизм замедляется. Организм начинает тратить меньше энергии на те же действия.
Вот почему вес начинает расти тогда, когда вам кажется, что в вашем рационе питания и двигательной активности ничего не менялось. Раньше вы не набирали, живя такой же жизнью, а теперь вдруг стали прибавлять. Это могут быть всего лишь какие-то 100 калорий в день, но это будет 3000 калорий в месяц и 36 000 калорий в год. Прибавьте к этому накопление лишней жидкости в организме из-за плохой циркуляции лимфы и вот вам ответ почему вы ВДРУГ начали набирать.
Когда ваше тело находится в хроническом перенапряжении, сколько бы вы ни бегали, ни тренировались, ни сидели на диетах, ни тратили деньги на дорогостоящие процедуры у косметолога, всё это будет иметь очень краткосрочный результат. И как только вы сдадитесь получите мощный откат назад.
Если ваше тело зажато, у вас нарушен обмен веществ. Поэтому что бы вы ни делали, результата достичь будет невозможно. И вы будете терять не вес, а ваше время и деньги. Пока вы не избавитесь от скованности и не вернёте телу свободу движений, никакие тренировки не будут приносить пользу.
Ищете волшебное средство? Оно перед вами! Обратите внимание на суть проблемы и верните ваше тело в его здоровое состояние. Как только вы этого добьетесь, вы почувствуете, что у вас за спиной выросли крылья, а ваше тело стало легким и свободным как в юности.
Вы мне часто жалуетесь на то, что держать спину ровно просто невозможно. Как только вы расправляете плечи и выпрямляетесь, тут же начинаете уставать, и держать ровно спинку у вас не получается дольше 3 минут. Тут всё очень просто. Выпрямить спину напряжением мышц спины возможно, но удержать это положение в то время, когда мышцы спины перерастянуты и перерарсслаблены, а мышцы грудного отдела, наоборот, скованы и напряжены можно не больше 3х минут.
Чтобы вернуть телу его естественное свободное положение, нужно с ним правильно поработать. Нужно расслабить перенапряженные мышцы, укрепить перерасслабленные, гармонизировать тонус всей мускулатуры. Тогда держать плечи развёрнутыми будет легко и приятно, не нужно будет напрягаться.
Вернув баланс тонуса мышцам шеи, можно будет избавиться от колец Венеры, подтянуть овал лица, ликвидировать двойной подбородок, убрать холку. Сняв спазм с диафрагмы и грудного отдела, можно уменьшить талию. Нормализовав тонус бедер, можно подтянуть ягодицы без силовых нагрузок на них.
Благодаря возвращению тела к своему естественному состоянию, ускоряется обмен веществ, увеличивается потребление телом энергии. Это будет способствовать возвращению к нормальному весу.
Практикуя лимфодренажные упражнения, можно помочь своему организму избавиться от застоявшейся жидкости, избавиться от отеков и застойных явлений, уменьшить или полностью избавиться от целлюлита и пастозности. Улучшить фигуру и самочувствие можно только вернув телу свободу!
Тело помнит всё!
Помните, как нам в детстве говорили, что невозможно разучиться ездить на велосипеде – один раз научилась и в любом возрасте сядешь и поедешь. Наши мышцы обладают памятью. Конечно, не сами по себе, но нейронные цепи от мышц к мозгу невероятно прочны.
Это и хорошо… и плохо.
У вашей сутулости, привычки втягивать голову в плечи или заваливаться всё время на один бок есть не только объективная причина – слабость некоторых групп мышц, но и ваша личная – субъективная!
Выше тело бережёт вас! У каждого из нас были в жизни случаи, когда мы падали и больно разбивали коленки (помните, как хочется свернуться в этот момент калачиком?), или сильно пугались (и рефлекторно сжимались в комочек) А если вы с детства привыкли жить в сильном стрессе? Тогда телу проще не разгибаться совсем, ведь всё равно в любой момент – опасность, группировка, шею в плечи, согнись, стань невидимым! Так появляется привычка – жить сгорбившись.
Представьте, что на собеседование или на свидание приходит человек с гордой осанкой и высоко поднятой головой – каким будет впечатление? О, этот человек знает себе цену, это сильная личность, нельзя недооценивать и манипулировать таким человеком не получится. А теперь представьте, что входит человек ссутуленный, голова в плечи, движения неловкие – люди считывают невербальный язык уязвимого зажатого тела. На этого человека можно давить, ему легко приказывать, его можно напугать или заставить, обесценить, нагрузить побольше – всё стерпит, всё возьмёт на себя. Кто везёт – на том и едут!
И живёт такой согнутый человек в ещё большем стрессе, жизнь – что ни день, то новая проблема. Ничего не получается. Будто родился мучиться только, а не жить… Я, немного, утрирую, но это так. Есть люди по жизни «прямые», а есть «согнутые».
Можно ли изменить судьбу? Ещё как! Надо ВЫПРЯМИТЬСЯ!
Выпрямить спину и шею, гордо поднять голову. Вы заметили, как меняется взгляд у моих девочек после марафона Молодое тело? У всех взгляд становится более уверенным, гордым и в то же время открытым. Это больше не насупленные, угрюмые, «тяжёлые» люди! Каждую из моих учениц легко представить уверенно идущей по жизни.
И, да, многие девочки пишут мне о том, что стоило выпрямить спинку и жизнь «выпрямилась». Кого на работе, наконец, заметили, у кого в личной жизни наступил рассвет. Душа освободилась из панциря скукоженного сутулого тела!
Время идти по жизни легко! Марафон Молодое Тело – это ваш билет не только к здоровью, молодости и красоте. Это путь к уверенности в себе и своих силах, к другому отношению, к другому общению, к лучшему качеству жизни. Если в жизни часто всё наперекосяк, первое, что вы можете выпрямить - собственную спинку. А там и остальное приложится, ведь человек – существо системное!