Намасте, друзья 🙏
❓Итак, что такое медитация? Сегодня этим словом называют самые разнообразные практики: методики расслабления тела и ума, настройки на день с элементами аутотренинга и много чего еще. Но чтобы не подразумевали под этим словом, в первую очередь, это - практика. Это не то, о чём можно прочитать, чтобы сказать: “я знаю, что такое медитация”. Это то, что нужно практиковать и, желательно, регулярно.
💚Мне ближе всего буддийское понимание этого понятия - наблюдение за умом. Цель наблюдения - освобождение от “страданий”, порождаемых этих самым умом.
👌Как это делать? На самом деле, медитировать можно как угодно и где угодно: плавая, бегая, на велосипеде, в метро, сидя на берегу реки и наблюдая ее течение, закрыв глаза в зимнем лесу и слушая треск сосен и снежинок, падающих на капюшон. Главное - осознание себя “здесь и сейчас” и максимальная концентрация, сосредоточение на своих ощущения, на своем теле, на испытываемых эмоциях и чувствах, на движениях ума. При этом важно не погружаться в них, а именно наблюдать.
🐒Проще всего это сделать, когда ваш ум спокоен, но успокоить ум не так-то и легко: он работает постоянно и непрерывно, мысли скачут с объекта на объект и ускользают от вашего внимания, играют с вами, уводят вас от объекта наблюдения…
😌Поэтому проще всего медитировать и особенно начинать ваше путешествие в мир медитации в условиях, которые предоставляют вам меньше возможностей для отвлечения: сидя, в тишине, с закрытыми глазами.
О том, как подготовиться к медитации, я расскажу в следующем посте🙏
Медитируете ли вы? Как часто?
Какие способы медитации предпочитаете? Пишите в комментариях🌹