Как беспокойство, депрессия и стресс влияют на иммунную систему. И наоборот. Влияют ли наше мышление или эмоции на работу иммунной системы? Можем ли мы заболеть, если в жизни что то идет не очень хорошо, если мы чувствуем себя несчастными или психологически перегруженными?
Об одном интересном наблюдении рассказали ученые из университета города Манчестер в British Journal of Surgery (Британском журнале хирургии). Они обследовали 17 700 пациентов после операции на бедре и колене по причине грыжи или варикозного расширения вен. Ученые обнаружили, что тревожные состояния или депрессии могут влиять на скорость и процесс заживления ран. Даже при легкой тревоге или депрессии было установлено, что на 20 % возрастает риск развития осложнений в процессе заживления ран или повторной госпитализации в связи с незаживлением раны. Психика решает, как работает наша иммунная система.
Многие люди, возможно, замечали, что в период сильной стрессовой нагрузки, например во время экзаменов, подхватывали вирус. В основном люди начинают принимать аспирин, лишь бы продержаться до окончания экзаменов, после чего иммунитет падает, как спортсмен, добежавший до финиша. Человек заболевает, с высокой температурой и болью в конечностях остается в постели вместо того, чтобы отмечать радостное событие.
Наш сын однажды неделю жил в семье своего приятеля, пока мы, родители, уехали в небольшое путешествие. До этого момента оба парня были хорошими друзьями, но на той неделе, когда им пришлось жить вместе, а мы находились далеко, у них начались споры. Отца друга сына это уже начало раздражать, и он спросил свою жену: «Когда наш гость нас, наконец, покинет?» Наш ребенок услышал это и очень сильно расстроился, кожа в области локтевого сгиба стала грубой и покраснела. На нижней губе появилась зудящая экзема. Стресс, который он испытывал в наше отсутствие, ссоры с другом и недовольство отца вывели его иммунную систему из равновесия. Когда мы вернулись и обняли его, все снова стало хорошо. Вскоре экзема исчезла, и кожа стала гладкой и здоровой.
На самом деле даже простым прикосновением к близким людям можно укрепить их иммунную систему.
Это предположение было доказано в ходе исследования Шелдона Коэна. Этот ученый из Университета Карнеги – Меллона (Carnegie Mellon University) в Питтсбурге вместе со своими коллегами провел интересный эксперимент. В течение двух недель ученые ежедневно опрашивали группу из 400 взрослых испытуемых о том, чем они занимались в течение дня. Проводили ли они время вместе с друзьями или членами семьи? Прикасался к ним кто нибудь или обнимал? На следующем этапе эксперимента ученые закапывали испытуемым в нос раствор, содержащий в себе вирусы, вызывающие простуду. В последующие дни они обнаружили удивительную закономерность: испытуемые, которые находились в конфликте с близким окружением и не имели с ним тактильных контактов, заболели. Те, кто жил в любви и мире, кого часто обнимали, в основном остались здоровыми; даже если у этих испытуемых начинался насморк, он был не сильным и быстро проходил.
По всей видимости, любящие прикосновения, сострадание и поддержка делают нашу иммунную систему сильной, длительные конфликты и отсутствие близости с окружающими ослабляют ее.
Наша иммунная система становится злопамятной, когда дело доходит до стресса. Это доказывает другое исследование, проведенное Университетом Карнеги – Меллона.
Исследователи заразили вирусом простуды здоровых взрослых испытуемых в количестве 201 человека, в возрасте от 18 до 55 лет. Некоторые испытуемые заболевали в три раза быстрее, чем другие, более стойкие. Интересно, что у тех, кто особенно быстро заболевал насморком, родители были в разводе и после развода друг с другом не общались. Испытуемые с бодрым иммунологическим статусом были из благополучных полных семей или семей, где родители после развода поддерживали хорошие отношения.
Таким образом, наша иммунная система сильно реагирует на наше психическое состояние, особенно на стресс. Специалисты выделяют острый и хронический стресс. Острый стресс влечет кратковременный выброс кортизола и адреналина.
Эти два гормона стресса стимулируют иммунную систему, в результате чего увеличивается продукция клеток – естественных киллеров. Данный механизм, вероятно, помог выжить нашим предкам. Иммунная система, способная работать в состоянии аврала, могла бы оказаться очень полезной в случае бегства от саблезубого тигра через тернистый лес. У вернувшегося в безопасную пещеру древнего человека полученные раны и повреждения заживали быстрее. Люди, которые на кратковременный стресс реагировали активацией иммунной системы, обычно жили дольше. У них отмечался более длительный детородный период, и свою предрасположенность они передавали потомкам. Поэтому наша иммунная система сохранила до наших дней способность благоприятно реагировать на кратковременный стресс. Проверочная работа без предупреждения или небольшая размолвка между супругами могут оказать бодрящий эффект на наше здоровье.
ДРЕВНИЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ НА КРАТКОВРЕМЕННЫЙ СТРЕСС РЕАГИРОВАЛИ АКТИВАЦИЕЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, ОБЫЧНО ЖИЛИ ДОЛЬШЕ. ПОЭТОМУ ИММУННАЯ СИСТЕМА СОХРАНИЛА ДО НАШИХ ДНЕЙ СПОСОБНОСТЬ БЛАГОПРИЯТНО РЕАГИРОВАТЬ НА КРАТКОВРЕМЕННЫЙ СТРЕСС.
Несколько иная ситуация развивается в случае с хроническим стрессом. Многочисленные исследования показали, что постоянный стресс повышает уровень кортизола в крови и поддерживает его высоким в течение продолжительного периода времени. Это, в свою очередь, влияет на иммунную систему и приводит к снижению синтеза иммунных клеток, а точнее, В и Т лимфоцитов и естественных киллеров, а также к снижению активности уже имеющихся клеток иммунного ответа.
Другими словами, наша иммунная система, которая так смело защищает нас от всевозможных болезней, любит тишину и спокойствие. Долговременный стресс ее угнетает. Только если мы сможем обеспечить нашей иммунной системе спокойствие и мир, она сможет защитить нас в экстренной ситуации.
Можно ли заболеть от одиночества?
Одиночество время от времени может быть прекрасным. Однако иммунная система тех, кто чувствует себя одиноко, быстрее реагирует на стресс. В 1980 х годах это обосновал психолог Janice Kiecolt Glaser (Жанис Кьеколт Гласер) из университета штата Огайо. Социолог и ее коллеги опрашивали студентов на тему их дружеских и других социальных контактов. Затем они брали кровь у испытуемых до, во время и после экзаменов и сравнивали образцы. В пробах, забранных во время экзаменов, исследователи обнаружили значительно более низкую концентрацию Т лимфоцитов хелперов по сравнению с другими образцами. Активность естественных киллеров тоже была заметно снижена. Особенно явно этот феномен наблюдался в крови студентов, которые, по результатам опроса, чувствовали себя одинокими.
Иммунная система одиноких людей страдает от стресса сильнее, чем людей с крепкими социальными связями.
ДОЛГОЕ ОДИНОЧЕСТВО – ВСЕ РАВНО ЧТО САМЫЙ НАСТОЯЩИЙ СТРЕСС. ИЗ ЗА НЕГО СНИЖАЕТСЯ ИММУНИТЕТ И ДАЖЕ ПОВЫШАЕТСЯ РИСК СМЕРТИ: У ОДИНОКИХ ЛЮДЕЙ ПОСТОЯННО АКТИВИРУЮТСЯ ГЕНЫ, ЗАПУСКАЮЩИЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ.
Долговременное одиночество, как и хронический стресс, наносит вред здоровью и повышает риск смерти. Многочисленные эпидемиологические исследования доказали это. Какие именно иммунологические механизмы могут быть задействованы в этом, изучал исследователь головного мозга человека Джон Качиоппо из Чикагского университета. Опыты проводились на людях и животных. Для участия в исследовании Качиоппо отобрал 141 пожилого участника. Все они по результатам другого исследования были определены как социально изолированные. Также в эксперименте принимали участие макаки резусы, которые вели одиночный образ жизни.
Предыдущие исследования Качиоппо уже показали, что у одиноких людей постоянно активируются гены, запускающие воспалительную реакцию. Кроме того, сниженная активность наблюдается у генов, которые в норме отвечают за синтез интерферона, ответственного за борьбу против вирусных инфекций. Оба факта объясняют, почему одинокие люди более подвержены болезням и раньше умирают.
В текущем исследовании Качиоппо изучал связь между одиночеством, болезнью и ролью, которую играют в нем моноциты.
Качиоппо заметил, что в крови одиноких людей особенно высок уровень моноцитов. У обезьян было отмечено то же самое. Ученый сравнил результаты полученных проб с результатами, полученными несколько лет назад, и обнаружил интересный факт: симпатическая нервная система воспринимает одиночество как стресс, в результате стимулирует выработку гормонов стресса, прежде всего адреналина. Гормоны стресса стимулируют повышенное образование незрелых моноцитов в костном мозге. Моноциты на стадии незрелых хоть и могут запустить иммунный ответ на воспаление, но с настоящей опасностью, типа вирусной инфекции, не справляются. Они также не способны реагировать на резкое повышение уровня кортизола, который обычно стимулирует иммунную систему. Команда Качиоппо даже нашла доказательства того, что недостаточный иммунный ответ и ощущаемое человеком одиночество взаимосвязаны.
Это может превратиться в замкнутый круг, результатом которого станут болезнь и преждевременная смерть.
Центральная нервная система и иммунная система хорошо ладят друг с другом
В том, что наша иммунная система и наша центральная нервная система могут общаться друг с другом, нет ничего удивительного. Иммунные клетки и клетки нервной системы имеют некоторые сходства. И те и другие способны обучаться и запоминать выученное ранее. Кроме того, они расположены по всему организму, от макушки до пяток. Оба вида клеток находятся в постоянном общении друг с другом. Нервные клетки высвобождают сигнальные вещества, так называемые нейропептиды и нейромедиаторы (нейротрансмиттеры), то есть сигнальные вещества клеток мозга. Первые высвобождаются в специальных контактных образованиях (синапсах) и передают сигнал от одной нервной клетки другой. Нейропептиды высвобождаются клетками мозга в кровь. Эти вещества контролируют многие регуляторные цепи в организме, например выработку гормонов.
В иммунной системе клетки общаются путем передачи информации непосредственно с поверхности одной клетки на поверхность другой клетки с помощью МНС комплексов или с помощью сигнальных веществ, переносимых с током крови, без прямого контакта друг с другом.
Частично иммунная система и центральная нервная система используют одинаковых посредников. Например, Т лимфоциты, которые находятся на службе иммунной системы, вырабатывают сигнальные вещества, с помощью которых клетки центральной нервной системы взаимодействуют друг с другом. Иммунные клетки, в свою очередь, имеют области для сцепления с нейротрансмиттерами. А такие молекулы, как молекула MHC, которая на самом деле принадлежит иммунной системе, принимает активное участие в формировании центральной нервной системы. Таким образом, иммунная система и центральная нервная система имеют много сходства и точек пересечения, что, естественно, создает определенные предпосылки для их взаимодействия друг с другом.
Когда наш мозг хочет предупредить иммунную систему, он использует гормоны стресса в качестве сигнальной субстанции. Для этого он запускает цепную реакцию, которая работает по принципу лабиринта с шариками, когда один шарик выкатывается на дорожку, подталкивает другой шарик, а тот катится к следующему и т. д. В нашем головном мозге лабиринт начинается в гипоталамусе, части промежуточного мозга, который контролирует вегетативную нервную систему, заставляя нас потеть, мерзнуть, испытывать чувство голода, жажды или желание заняться сексом. Там образуется кортикотропин рилизинг гормон (CRH). Этот гормон стимулирует гипофиз – гормональную кухню в нашем организме, в результате синтезируется АКТГ (адренокортикотропный гормон). АКТГ раздражает кору надпочечников, которая начинает синтезировать глюкокортикоиды, например кортизол, который кровотоком разносится по всему организму. Глюкокортикоиды могут подавлять воспалительные клетки и стимулировать размножение Т хелперов, таким образом воспалительные реакции иммунной системы подавляются. Ученые называют подобный механизм гипоталамо гипофизарно надпочечниковой осью (HPA axis).
Существует еще один механизм общения между мозгом и иммунной системой.
Наш мозг через вегетативную нервную систему связан со всеми важными областями, где иммунная система находится в состоянии боевой готовности на случай вторжения болезнетворных микроорганизмов: костный мозг, вилочковая железа (тимус), лимфатические узлы и селезенка. Кроме того, нервы распространяются вплоть до кожного покрова, слизистой оболочки и поверхности кишечника. Это типичные места концентрации патогенных микроорганизмов, где они пытаются прорвать оборону и проникнуть в организм. Именно там их подстерегает большое скопление иммунных клеток. Нервные клетки выбрасывают гормоны стресса: адреналин и норадреналин. На поверхности почти всех иммунных клеток расположены рецепторы к гормонам стресса, поэтому нервная система может напрямую влиять на иммунную систему и, в частности, стимулировать иммунный ответ.
Коммуникация между мозгом и иммунной системой также может быть инициирована иммунной системой. Важную роль в этом играют сигнальные вещества, в том числе уже знакомый интерлейкин 6 и интерлейкин 1 бета, а также фактор некроза опухоли альфа (TNF α). Они могут стимулировать запуск воспалительных процессов в организме. Вырабатываемые макрофагами медиаторы в результате активных транспортных процессов проникают в мозг. Макрофаги головного мозга, клетки микроглии, также могут синтезировать эти медиаторы. Вместе они активируют описанную ранее ось HPA.
Активация мозга также возможна через нервные пути, проходящие от периферии к центральной нервной системе. Тучные клетки выбрасывают гистамин и другие нейроактивные медиаторы, которые стимулируют нервы (афферентные нервные пути), проходящие с периферии непосредственно к мозгу. Блуждающий нерв (n.vagus) играет в этом процессе главную роль. Это своего рода информационная магистраль между мозгом и кишечником с выездами на диафрагму, легкие и пищевод. На этом длинном нервном пути основной объем информации двигается как в направлении кишечника, так и в направлении головы. Мозгу нужна информация, чтобы понимать, что происходит в организме. По этому пути иммунная система отправляет информацию в головной мозг, а мозг посылает свои сообщения иммунной системе и в отдельные органы. Таким образом, в организме ни одна из систем и ни один из органов не существуют изолированно, они все находятся в постоянном взаимодействии друг с другом.
Михаэль Хаук, Регина Хаук
Присоединяйтесь к нашему сообществу ВКонтакте по ссылке: https://vk.com/psyfeminine