Для многих не секрет, что быстрый темп современной жизни постоянно перегружает наш организм и нервную систему. Мы часто ощущаем себя выжатыми как лимон, разбитыми и лишенными сил делать хоть что-то в своё удовольствие. Появляются частые головные боли, апатия не дает нам радоваться жизни.
Вот несколько приёмов, которые обычно позволяют мне снять первые признаки стресса и помогают расслабиться:
Дыхательная гимнастика
Об этом виде гимнастики написано уже множество книг и снят не один десяток познавательных программ. Плюс её лечебные свойства не раз ставились в пример, как возможность облагородить свой организм без помощи лекарств с длинным списком побочных свойств.
Обычно мне помогает самое банальное и простое упражнение: выпрямить спину, расслабиться и закрыть глаза, затем глубоко вдохнуть и, отсчитав про себя до трех, неспешно выдохнуть через рот. Конечно же, подобные упражнения стоит делать без фанатизма - излишний прилив кислорода к легким может вызвать головокружение. В этом деле главное всё делать неспешно и прислушиваться к собственному организму.
Несколько приёмов из психологии
Каждый, наверняка, сталкивался в своей жизни хотя бы с парочкой книг по психологии, когда это было особенно популярно. Доктор Курпатов вел свою программу по Первому каналу, а о дианетики (которую признавали всегда ложной) еще в конце 90-х начале 2000-х говорили и слышали. Вы могли читать что-то другое, но базовые приёмы всегда одинаковые. Один из таких приёмов, лучше всего помогающих мне справиться со стрессом - “приём отпускания ситуации”. Пример простой - представьте, что вы сжимаете вытянутой рукой тяжелую сковородку. Ваши мышцы напрягаются, вам всё сложнее сохранять равновесие. Сковородка это ваши негативные мысли и страхи. Всё, что вам нужно это разжать руку и позволить им уйти. На деле, конечно, нет необходимости держать именно сковородку. Попробуйте сконцентрировать все свои опасения в обычной шариковой ручке. Представьте свои страхи, свои тревоги, а затем просто отпустите ручку из пальцев. Насладитесь моментом как легко у вас выходит избавиться от неё, а заодно и от своих тревог.
Благодарите себя
Пожалуй самое легкое и позитивное упражнение из всех. Но ведь этот позитив ещё нужно заметить! В этом и кроется самая главная деталь, которую мы, к сожалению, привыкли упускать из виду. Маленькие благодарности для себя, которые дадут вам запал оптимизма на весь день. Поблагодарите себя за сделанный завтра, за то, что проснувшись, первым делом, не стали думать о проблемах и заботах. Поблагодарите себя за каждый сделанный шаг по направлению к делу, которое необходимо решить. В повседневной жизни нам часто не хватает благодарностей, признания наших трудов. Так почему не начать с себя?
Делитесь опытом своей борьбы со стрессом в комментариях. Буду рада прочитать и узнать нечто новое для себя.