Часто ли мы думаем о том, как мы дышим? Как правило, человек дышит рефлекторно, не задумываясь о том, как именно он это делает.
⠀
Главный орган в брюшном дыхании — диафрагма. (см.в карусели) Диафрагмальная мышца — это куполообразная перегородка, она отделяет грудную клетку от органов, расположенных ниже в брюшной полости. На вдохе диафрагмальная мышца идёт вниз и сжимается, заставляя брюшную стенку выдвигаться вперёд. В момент выдоха диафрагмальная мышца возвращается вверх и приобретает форму купола, выгоняя воздух из лёгких.
⠀
Движение диафрагмы во время дыхания позитивно влияет на весь организм в комплексе. Что происходит:
⠀
🟡улучшается работа сердца и сосудов, благодаря качественному насыщению крови кислородом;
🟡активизируются процессы жиросжигания, так как без достаточного количества кислорода в крови жиры расщепляются менее эффективно;
🟡в дыхание вовлекается весь полезный объём лёгких, что улучшает их вентиляцию;
🟡нормализуется работа органов брюшной полости и грудной клетки за счёт их массажа во время движений диафрагмы;
🟡действенно устраняются вздутие, запоры и другие проблемы, связанные с нарушениями работы кишечника;
🟡улучшается состояние кожи лица, возвращается здоровый румянец, и бороться с морщинами становится проще;
🟡уменьшаются воспалительные процессы в организме.
⠀
Это также очень позитивно влияет на нервную систему. Методику диафрагмального дыхания успешно используют в терапии для избавления от панических атак и прочих расстройств психики.
⠀
Стоит упомянуть, что через диафрагму проходят пищевод и нижняя полая вена.(см.в карусели) Если диафрагма находится в спазме, то нарушается работа пищеварительной системы и блокируется венозный отток, что влияет на появление варикоза.