Всем привет сегодня речь пойдет о отдыхе. Как правильно отдыхать многие не знают и поэтому у них появляется эмоциональное выгорание.
Отдых - это перезарядка от всего. Отдыхать нужно каждый день и столько сколько тебе понадобится. Отдыхать нужно до тех пор пока вы не устанете от отдыха. Для этого нам нужно научиться распозновать усталость, во время останавливаться и восполнить свои силы
Мы можем находиться на минусах ( ниже скуки) и на плюсах (выше скуки).
Скука - определяет что ваши силы и ресурсы восполняются. Чем больше у вас сил и энергии, тем выше вы приподнимаетесь на этой шкале. Если вы находитесь на минусах то вам нужно отдыхать
Как правильно отдыхать?
Надо просто лечь и нечего не делать и не о чем не думать, надо лежать пока вам не станет скучно. Вы можете лежать час, 40 минут, 20 минут сколько вам понадобится
Если вы не сильно устали то вы можете посмотреть фильм, погулять, сходить в бассейн, на массаж.