На самом деле, пилатес это чудодейственное средство для достижения огромного количества целей!
Пилатес способствует:
⠀
🟢Укреплению мышц всего тела.
⠀
🟢Предотвращению проблем с позвоночником.
Пилатес был изобретен в первую очередь для людей, имеющих проблемы со спиной. Гимнастика укрепляет мышцы, необходимые
для стабилизации и поддержания позвоночника, движения в трех плоскостях способствуют питанию тел позвонков.
⠀
🟢Улучшению осанки.
Выравнивание тела и разнообразие движений, позволяет откорректировать и держать осанку без лишнего напряжения в шее, пояснице и грудном отделе.
⠀
🟢Устранению целлюлита.
При тренировке в работу включается значительное количество групп мышц. Это запускает процесс выработки коллагена, улучшает кровообращение в коже,
она более упругой и эластичной.
⠀
🟢Улучшение координации движений. Занятия требуют высокой умственной концентрации.
⠀
🟢Уменьшению массы тела.
Используя пилатес для похудения можно добиться существенного результата. Цель достигается благодаря сочетанию мышечной нагрузки и дыхания.
⠀
🟢Достижению гибкости.
Включение в пилатес асан из йоги, танцевальных па и гимнастических техник неслучайно. Характерные для этих направлений движения способствуют растягиванию
отдельных групп мышц, увеличению их эластичности.
⠀
🟢Релаксации.
Пилатес способствует уменьшению уровня стресса, восстановлению душевного равновесия, улучшения сна. Это обусловлено главным образом тем, что при выполнении упражнений
уменьшается напряжение, накапливающееся в позвоночнике (особенно в пояснице).
⠀
🟢Учат технике дыхания.
Большинство людей используют лишь небольшую часть легких и часто не знают, как глубоко дышать диафрагмой в силу её "застревания". В пилатесе производится работа над продуктивностью дыхания, так как дыхание способствует движению.
⠀
🟢Предотвращению травматизма. Научившись контролировать свое тело, сохранять равновесие в различных положениях, улучшив координацию движений, человек сможет избежать травм, например, при случайном падении.