Что делать с зависимостью от чужого мнения?
Восстанавливать себя всегда тяжелее, чем разлогать или бездействовать, но возможно и результат приятней. Начать конечно стоит с маленьких шажков.
ШАГ 1 - РАЗВИТИЕ ЧУВСТВОВАНИЯ
Ваши ощущения и осознание своих чувств- это мост к пониманию того, что происходит с вами и чего вам на самом деле хочется.
Для работы с чувствами подходят днивники эмоций, но здесь могут быть сильные внутренние сопротивления.
Поэтому начните просто с частного задавания себе вопроса:
"А что я сейчас чувствую❓".
Ответ начинайте с фразы: "я сейчас осознаю...",продолжение вразу - это то на что направлено ваше внимание. (возможно вы осознаете, что вам не приятен человек или место, где вы находитесь, или вам холодно).
По началу может быть сложно понять свои чувства, но практика делает свое дело.
ШАГ 2 - РАБОТА С ВАШИМИ УБЕЖДЕНИЯМИ
Выпишите все ваши убеждения и посмотрите на них под призмой сомнения.
Задайте себе несколько вопросов:
Как вам с этим убеждением❓
Что оно вам даёт❓Что отнимает❓
Чьим голосом звучит это убеждение?
А как живётся этому человеку с таким убеждение❓
Вы хотите так же❓
Что будет если вы измените это убеждение❓
ШАГ 3 - РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ БЫТЬ НЕСОВЕРШЕННЫМ
Многие уверены, что они хорошие только тогда, когда делают что-то идеально. Но так вы лишь загоняете себя в ловушку чужого мнения.
Важно позволить себе выглядеть глупо, нелепо. Признать свои недостатки и позволить себе во всеуслышание заявить: «Я не знаю».
Быть несовершенным – значит быть человечным❗
ШАГ 4 - ГОВОРИТЕ "НЕТ"
Очень важно научиться говорить нет, когда что-то нарушает ваши личные границы.
Будьте неудобным - это приятно❗
ШАГ 5 - ПРОАНАЛИЩИРУЙТЕ, ТО ГДЕ ВЫ СЕЙЧАС НАХОДИТЕСЬ
Анализируйте ваши вкусы, работу, интерьер, стиль одежды, причёску и все то, что вы делаете сейчас.
Задайте себе вопросы: «Когда и благодаря кому я пришла к выбоду, что эта профессия мне нравится и подходит»
Вспомните ситуацию и задайте себе следующий вопрос: «А именно я сейчас какую профессию себе хочу❓"
Возможно ответы на них изменят вашу жизнь❗
Так у вас освободится куча энергии, которую вы раньше тратили на диалоги в своей голове.
Этот путь не легкий, но ваша жизнь изменится к лучшему. Это будут большие и уверенные шаги к себе.
Если вам нужна помощь или поддержка, пишите🤗
#психолог #психологАнастасия
чужоемнение #зависимость
